ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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レッスン内容について

どのクラスもゆったりとしたペースで行っておりますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。その日の体調やご都合に合わせてご参加ください。

【夜やわらぐヨガ】
@ELEPHANT(表参道)
ヨガがはじめての方、身体が固い方、どなたでも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。呼吸を整え、全身をほぐす動きで血液やリンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性をもたらします。瞑想は心身のバランスを整え、集中力を養い、内なる美と健康、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。定員わずか4名なのでプライベート感覚でゆっくりじっくり教わりたい方にオススメです。

週末じっくりヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

【夜ゆったりヨガ】@Elephant* yoga(文京区/本郷)
平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ハタフロー】@UNDER THE LIGHT(代々木)
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出し、 ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアサナ(ポーズ)にもトライしていきます。

【はじめてのYOGA】@UNDER THE LIGHT(代々木)
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【ゆったりフローヨガ】@CHACOTT(池袋)
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

【マタニティヨガ】@Studio+Lotus8(東日本橋)​
妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を 和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。 骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかに します。女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラス。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

【産後ヨガ】@Studio+Lotus8(東日本橋)​
産後のママの体調・体型を整えることを目的としたクラス。毎日の家事や育児による肩こりや頭痛、腰痛などを、ヨガの呼吸法やポーズにより、無理なく改善へと導きます。時にはベビーマッサージや赤ちゃんとのスキンシップも織り交ぜつつ進めていきます。赤ちゃんと過ごす産後の期間を、健やかに楽しく送ることができるようサポートします。家事や育児をしながらも、ご自分の人生を広げていくことができますように。日頃赤ちゃんの体調に敏感なママですが、レッスンの時はご自分の身体と向き合い、ゆったりとした呼吸をしながら、育児中の不安やストレスを解消し、心身ともにリフレッシュ&リラックスしていきましょう。ママの健やかさは、きっと赤ちゃんの健やかさにも繋がっています。ママさん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

それぞれのクラススケジュールはコチラ!

Class Schedule @Hongo

 +++ Elephant* Yoga +++

 Hatha Yoga Basic Class Available in Hongo , Bunkyo-ku!

【Deepen Yoga for Weekend】
2017/03/04 Saturday 09:30-11:30
2017/03/11 Saturday 09:30-11:30 
2017/03/18 Saturday 09:30-11:30
2017/03/25 Saturday 09:30-11:30


【Gentle Yoga for Relax】
2017/03/06 Monday 19:30-21:00

2017/03/20 Thursday 19:30-21:00

 

There will be no classes until March 4th, 2017.


*Please come at least 10 min before the lesson start time. Reservation is required.

*The instructor will teach in both English and Japanese as needed.

【Class Fee】
Drop-in : 2,000yen
10-class ticket:15,000yen
*Valid for 4 months

【Contact】
For more details and reservation, please contact Tomoko at yoga@elephant-life.com
*If you can't attend class please cancel your reservation so someone else may attend.

【What to bring】
+Yoga mat (Rental mats available at 200yen)
+Comfortable clothes to move easily
+Water
+Towel

【Access Information】
Bunkyo Gender Equality Center (Bunkyo-ku Danjo Byodo Center) Washitsu(Tatami Room)
1F Hongo Masago Urban Heights, 4-8-3 Hongo Bunkyo-ku Tokyo 113-0033 [Map]
3 mins to Hongo-San-Chome Station on Marunouchi and Oedo Lines.
出張/プライベート/グループレッスン

【プライベートレッスン
・マンツーマンでの個人指導をご希望の方。

・グループレッスンに通う前にじっくりと教わりたい。

・自主練習のメニューを一緒に考えてほしい。

・マタニティや手術後のリハビリなどグループレッスンではなくマイペースに練習をしたい。

【セミプライベート/グループレッスン
・ご家族やカップル、仲良しのお友達同士で習いたい。

【出張ヨガレッスン】
・ヨガスタジオへ通うのはちょっと...。

・ご自宅、オフィス、イベント会場などでヨガをしたい。

 

※プライベートレッスンまたはグループレッスン、人数や場所、お客様のご希望や目的に合わせたプログラムをご提供致します。


【料金】1レッスン 60〜90分/15,000円(10名様以上となる場合は、ご相談ください。)

※交通費は別料金となります。
※ご自宅への出張レッスンをご希望の方には、一度レギュラークラスをお受けいただくか、お時間のない場合でも実際にお会いし事前にカウンセリングをさせていただいております。(レギュラークラスのスケジュールはコチラ

 

2017年1月7日(土)8日(日)新春ワークショップのお誘い

新春ワークショップ盛りだくさんです。

どこかの会場でお会いできましたら嬉しいです。ご参加ぜひ。

下記イベントを終えたら、しばらくお休みをいただき旅へ出ます。

3月より通常どおりレッスン再開いたします。

 

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1/7(sat)09:00-10:15「CLASKA新春ヨガの会」@ CLASKA(目黒)

ヨガ後はCLASKA Restaurant "Kiokuh" の湯澤シェフ特製の甘酒でお祝いしましょ。

お申込・詳細 → コチラ

 

 

 

1/7(sat)14:00-17:00「新春WS!ヴィンヤサフェス」@ Studio+Lotus8(東日本橋)

たかはる、まいまい、DJみやさとし、とのコラボでお送りしてきた「ヴィンヤサフェス!」いよいよFINAL最終回!これまでご参加くださった方も、今回初めての方も、いいとこ取りでギュギュッと内容の詰まった濃ゆ〜い総集編。太陽礼拝108回にのせて、五感を研ぎ澄ませ、インスピレーションへ。ぜひお見逃しなく!

お申込・詳細 → コチラ

 

 

 

1/8(sun)09:30-12:00「ルルレモン主催!2017 New Year 108 sun salutation」 @ 恵比寿ガーデンプレイス内会場(グラススクエア)

10名のヨガインストラクターによる太陽礼拝108回イベント。音楽はDJ QUIET TIMEこと、野村賢吾先生がお届けします!

お申込・詳細 → コチラ 

 

 

ご参加に不安のある方、yoga@elephant-life.comにお気軽にメールくださいね。

ご参加くださる方は会場でお会いできるのを楽しみにしています。

来る年が皆さんにとって健やかで笑顔あふれる一年となりますように。

2016年12月17日(土)《年末じっくりヨガ&忘年会》のご報告

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エレファントヨガ忘年会!いつもの本郷じっくりヨガの後、今年もみんなの気持ちが集まっておいしい食卓。Yay!

 

さやちゃんのサブジ

まいこはんのサーモンパテとピェンロー鍋

まさくんのシュトーレンとパネトーネ

すーさんのグルテンミート唐揚げとスパイスティー

にとちゃんのクリスマスブレンドコーヒー

はたなかさんのクラッカー

のりこさんの林檎のヨーグルトケーキとチーズ&ナッツのざくざくおやつ

けいこさんの御用達クッキー

きょうこちゃんのお菓子

きださんのお土産

ゆかこさんの人参ジュース

私のホウレン草スープと玄米おむすびと林檎&人参のスパイスケーキ

などなど。

 

みんな朝からありがとう!!嬉涙

 

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本郷クラスやその他のレッスンやイベントで出会った方々。兵庫からはるばる来てくださった方も。自転車トークおもしろかったですね、笑。ご参加できなかった方も、ありがとう。

 

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二次会はココ!時間のある方とお茶しましょ。なんて外に出たら、ぽっかぽか。外でピクニックも気持ち良いね、と東大キャンパスをぷらぷら。あらまあ、なんと素敵なご褒美でしょ。まだイチョウが残ってた。

 

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黄色い絨毯の上にヨガマット広げてピクニック!

 

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さっき残ったおやつもあるし。

 

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ピクニック番長、さすが!!カップとトレイまで持参で抜かりなし。

 

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お茶待ちガールズ。

 

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いま何月?コートもいらないポカポカなピクニック日和。

 

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これはプランしても叶わないね。ノープランと行き当たりばったりに委ねた皆んなへの神様からのご褒美。

 

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ありがとうありがとうありがとう。

 

「みんなの愛することはなんですか?」私の愛することはみんなが笑顔になることです。クサイけどやっぱりそう。みんなを笑顔にするなんて大そうなことはできないけれど、みんなが笑顔になる瞬間に寄り添えたら幸せです。今年もエレファントヨガを大切にしてくださってありがとうございました。来る年も笑顔いっぱいの一年になりますように。2017年またいっしょにヨガしましょうね。

ヨガ雑誌「Yogini」vol.55

 

特集「あの先生をもっと知りたい!」Yogini vol.55

 

 

「ヨガのバトンをつなぐ系譜」(p.021)では、図らずも木村慧心先生とスワミ・チダナンダジ挟まれていて、汗汗汗。わたくし残念ながらスワミ・チダナンダジには直接お会いした経験はなく、この矢印は友永淳子先生に結んでいただくのが正しいのではと思っています。いずれにせよ、友永淳子先生の中に生きておられるチダナンダジには何度もお会いさせていただいてますが、、、汗汗汗。

 

 

「新しいヨガと出会う!」(p.047)

 

 

アンケートに応えさせていただいてます(p.049)


 

「ヨガ塾」(p.105)では、『オリジナルのスタイルを持つ先生達』というくくりでインタビューしていただきました。

 

正直この取材のお話をいただいた際、自分が引き受けてよいのか戸惑ってしまいました。

 

私にとって「師」は「人の心に火を灯す存在」で、ここでは書ききれないくらいたくさんの師の存在を感じていて、自分にはオリジナルなんてひとつもないなあと。師がいてこその今があります。いつも心に火を灯してくださる師の存在、めぐりあわせに感謝です。

 

 

「いい先生の条件とは何ですか?」(p.114)私の師をイメージして答えました。私もいつの日か誰かにとってそんな存在であれたらいいな。「真の師は弟子を師ではなく弟子自身に向き合わせる」というヨガナンダの言葉を思い出します。私自身に向き合わせてくれる存在、そんな師の存在をいつも内側に感じられることにただただ感謝です。

 

 

そして、「年末年始こそ、Let's Yoga!!」(p.128)ヴィンヤサフェスの告知も載せていただいてます。2017年1月7日(土)14時より、新年初ヨガしましょ。お申込はコチラ!

 

皆さんにとっての師についても、今度お会いした際にぜひ聞かせてくださいね。

Love, love, LOVE Rosie!

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愛知へ〜。

 

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毎年恒例、my師匠ルーシーのヨガリトリートで湯谷温泉いってきました。

 

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去年はお腹の中だったね。7ヶ月になるローズもいっしょにオーストラリアより来日。So Cute!

 

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紅葉 leaves 美しい。

 

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コントラストが美しい。

 

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化石みたい。

 

 

きれい。

 

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神様の計らいは果てしない。

 

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雨上がりのハイキング。きもちいい。

 

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リトリート中のほのぼのショット。


 

リトリート中のほのぼのショット。

 

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きれい。

 

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きれい。

 

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ああ、きれい。

 

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ほんとにきれい。

 

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紅葉グッドタイミングだったね。

 

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ルーシー&ローズ。去年も参加リンダとドミニク兄妹。

 

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Om Namo Narayani!

 

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日本から海外から、今年もリピーター多め。初めましてさんも。

 

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LOVE

 

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らぶ。

 

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Love your lil family! 

 

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おしぼり on ベイベー。パパの仕業。

 

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リアルキューピーちゃん。もう連れて帰っちゃうぞ〜。

 

毎年恒例となった湯谷温泉でのルーシーリトリート。去年はお腹の中にローズを宿しぽんぽこお腹だったルーシー。今年のリトリートはなしね、なんて言っていたのに「日本でAntieがいっぱい待っているから行くわ」って。日本を故郷のように思っていてくれることが本当に嬉しい。

 

今回は、パパママキッズ、ジィジやバァバも参加する、それぞれのライフを持ち寄ってのリトリート、ほんとに愛おしかった。

 

ルーシーと出会って11年。よい時だってわるい時だっていつだって自然体で向き合える。これからもずっとずっと大切な人。

 

ありがとう。

パテサポ

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第一三共ヘルスケアさんの「産後ママの筋肉リメイク」サイトがOPEN!

 

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先日は葉山にあるTHE HOUSE on the beachにて、産後ママ向けの筋肉リメイク&宿泊プラン「patesapoplan」のプレス発表会も行われ、道端カレンさんと整形外科医の蔵本理枝子先生とトークショーご一緒させていただきました。

 

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カレンさんは二児のママで、しかももうすぐ中学生になるお子さんがいるなんて!蔵本先生もつい最近第三子をご出産されたばかり!ママ達を励ます素敵な言葉がたくさん胸に響きました。

 

 

私もヨガ講師の目線からサポーターとして微力ながら協力させていただいてます。産後ママの為に考案した「パテサポーズ」もサイトにて動画配信中です!呼吸に合わせて是非トライしてみてくださいねっ♩

http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/site_patesapo

 

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トークショーの後は、実際に産後ママたちに「パテサポーズ」を体験していただくレッスンも開催しました。

 

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パテサポZONE(腹部〜体側〜腰部)を鍛え、姿勢を美しく保つ筋肉を思い出す。

 

 

みんなとっても熱心にトライしてくださって。

 

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私も自然と指導に熱が入りました、笑。

 

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筋肉を鍛えることも大切ですが、ヨガは何より呼吸が大切。普段は家事や子育てに追われ外側へと向きがちな意識を、呼吸に集中することで意識を自分自身の内側へと向けていきます。自分の呼吸に耳を澄ませると、自然と姿勢にも気が向くようになります。姿勢に気が向くと、腰痛改善へのみちが開けます。

 

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カレンさんは産後、テレビ体操を毎日3分続けていたそうです。「楽しいか、毎日続けられるか、それがポイント!」とおっしゃっていました。今回提案する三つのパテサポーズも、短い時間で楽しく毎日続けられると思うので、ぜひトライしてみてくださいね。

 

 

「パテサポ」って何?詳しくはコチラ!

「パテサポーズ」の動画はコチラ!

Be in Yoga Always!

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スワミ・シバナンダの4人のお弟子さんの中の一人であるスワミ・チダナンダのご生誕100周年、心よりお祝い申し上げます。敬愛する友永淳子先生が主宰する友永ヨーガ学院では、リシケシのシバナンダアシュラムの副総長であるスワミ・ヨーガスワルパナンダをお招きし「スワミ・チダナンダ生誕100周年記念祭」が開催されていました。全7日間、20回の講座とプージャが行なわれ、私も最終日のお話のクラスとプージャに参加させていただきました。

 

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プージャも美しく心洗われ、無性にインドが懐かしくなりました。儀式の最中は写真撮影NGでしたので、帰りがけ学院に飾られていた岡本絵里子さんの写真に心奪われパチッとさせていただきました。"Sandal Puja" photo by Eriko Okamoto

 

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午前中の講話と午後のプージャの間、ぽっかり時間あったのでランチ。カレーを食べたいなあと歩いていたら、ちょうど駅前で呼び込みをしていたネパールから来たお兄さんに声をかけられ、導かれるままインド料理やさんでダルカレー。

 

食後のチャイを飲みながら、スワミジの太陽のような笑顔と言葉を思い出しつつノートにメモメモ。「You were already doing Sirshasana in your mother's womb.」確かに言われてみると、私たちお母さんの子宮の中でくるくるとアーサナしていたね。ヘッドスタンドしながらこの世に誕生したんだもんね(笑)大人になって忘れてしまっているあの感覚を、プラクティスの中で思い出す。

 

他にも心に火を灯すお話がたくさん。それはまたクラスの中でも少しずつシェアさせていただこうと思います。

 

スワミジの大いなる意識からくる言葉は、さまざまな問いに対し、答え以上の閃きと喜びをもたらしてくれるものでした。いまも内側の深いところがぽっと灯りが灯ったように温かです。

 

さまざまな流派を越えて、暖かく迎え入れ、学びをシェアしてくださる、友永淳子先生はじめ友永ヨーガ学院の皆様に、いつもながら心より深く深く感謝しています。

UTL10周年おめでとう!

 

UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL 10周年おめでとうございます!

 

浴衣、屋台、焼きそば、ヨーヨー、そして盆踊り。みんなでセレブレイトしましたyo!

 

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ヒカル先生とは、もうかれこれ10年以上(?!)いっしょにお仕事させていただいてます。しみじみ〜。

 

2008年Yoga ArtsのTTを終え、まだぴよぴよだった私に声をかけてくださったUTL、そして今も変わらずにたくさんのチャンスを与えてくれるUTL、いつもいつも本当にありがとうございます。

 

10周年おめでとう!これからもたくさんの人の心に光を灯す場でいてください。