ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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スケジュール@本郷クラス
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文京区本郷にてヨガクラスを開催しています。ときどきワークショップやイベントなども企画しています。

あたらしい気持ちで一日一日をていねいに生きる。日々の生活にヨガのエッセンスを取り入れて、カラダといっしょにココロも整え、つよく、しなやかに、健やかに生きる術を探求しましょう。

スケジュールは下記の通りです。

《週末じっくりヨガ》
2017年03月04日(土)09:30-11:30
2017年03月11日(土)09:30-11:30
2017年03月18日(土)09:30-11:30
2017年03月25日(土)09:30-11:30

《夜ゆったりヨガ》

2017年03月06日(月)19:30-21:00​

2017年03月20日(月)19:30-21:00​

 

※1月10日〜2月末まで旅に出るため長期休暇をいただきます。3月より通常どおり再開いたします!

※これ以降のスケジュールについては、随時UPいたします。

 
【チケット料金】
各レッスンごと単発で現金払いか、下記チケットをご購入ください。
◎1レッスン:2,000円
◎10回チケット:15,000円
◎ヨガマットレンタル:200円(数に限りがあるので予めご予約ください)
※有効期限は4ヶ月となります。
※週末・平日・追加クラスすべてにお使いいただけます。
※ご家族やご友人といっしょに共有してお使いいただけます。
※ワークショップにご参加される際もご利用いただけます。

【クラス内容】
《週末じっくりヨガ》ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。また、呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

《夜ゆったりヨガ》平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。2回目以降の方は、ご予約不要です。注)auやdocomoのアドレスからですと、こちらからの返信が受け取れないケースがあるようです。返信が届かない場合は、pcのアドレスより再度メールをお送りください。

【持ち物】
+ヨガマット(レンタルの場合は1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル(スポーツタオルや手ぬぐい程の長さのあるもの)
+ブランケット(最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。)
+水または白湯(必須ではありませんが、各自、必要に応じて水分補給をしてください)
+動きやすい服装(体感温度には個人差がありますので、必要に応じて脱ぎ着して調節できる格好がオススメです。)

【会場】
文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分




【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると呼吸が浅くなり思わぬ怪我をしたり、気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂ください。
+ 生理中や妊娠中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 体調が優れない場合は、我慢せずレッスンの途中であっても講師にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
スケジュール@CHACOTT池袋

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CHACOTT池袋にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週月曜日
14:00-15:15《ゆったりフローヨガ1/9(mon)レッスンあります!

※1月10日〜2月末まで旅に出るため長期休暇をいただきます。3月より通常どおり再開いたします!


【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。ヨガが初めての方、身体の硬い方どなたでも安心してご参加いただけます。

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
チャコットヨガスタジオ(池袋劇場通り店)/CHACOTT YOGA STUDIO(IKEBUKURO GEKIJO DORI)
東京都豊島区池袋2-9-4 池袋MSビル1-2F [Map]
Ikebukuro MS Bldg. 1-2F, 2-9-4, Ikebukuro, Toshima-ku, Tokyo 171-0014
Tel: 03-5985-8281

ご参加ぜひお待ちしています!

スケジュール@UNDER THE LIGHT

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代々木にあるUNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにて、週2回ヨガクラスを担当しています。

スケジュールは下記の通りです。

【ハタフロー】水曜日 10:40-12:00 @ 3F
【はじめてのYOGA】土曜日 16:00-17:20 @ 4F

※1月10日〜2月末まで旅に出るため長期休暇をいただきます。3月より通常どおり再開いたします!


【内容】
ハタフロー(全レベル対象)
呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。

はじめてのYOGA
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。


【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
アンダー・ザ・ライトヨガスクール/UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
〒151-0053 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 [Map]
Shogakukaikan-bekkan 4F, 1-53-4, Yoyogi, Shibuya-ku, Tokyo 151-0053

JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分 *サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口1分
小田急線「南新宿駅」1分

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2Fにオープンしたヨヨギラウンジではスムージーが飲めたり

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lululemonのヨガウェアが試着購入できちゃうよ〜。

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ぜひいちど遊びにいらしてくださいねっ☆

スケジュール@Studio+Lotus8

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東日本橋にあるStudio+Lotus8にて、毎週木曜日、産後ヨガとマタニティヨガを担当しております。母子のエネルギーにこちらのほうが癒されてしまってます。妊婦さん、産後ママ&ベビちゃん、ぜひぜひいらしてくださ〜い。

スケジュールは下記の通りです。

【産後ヨガ】木曜日 13:00-14:15 
【マタニティヨガ】木曜日 14:45-16:15 

 

※1月10日〜2月末まで旅に出るため長期休暇をいただきます。3月より通常どおり再開いたします!期間中は山口真代先生が代行してくださいます。


【内容】
《産後ヨガ》
産後のママの体調・体型を整えることを目的としたクラス。毎日の家事や育児による肩こりや頭痛、腰痛などを、ヨガの呼吸法やポーズにより、無理なく改善へと導きます。時にはベビーマッサージや赤ちゃんとのスキンシップも織り交ぜつつ進めていきます。赤ちゃんと過ごす産後の期間を、健やかに楽しく送ることができるようサポートします。

出産や女性の月経周期により変化する骨盤や、一生ケアをしておきたい骨盤底筋へもアプローチをし、太りやすい産後の体型を整え、アンチエイジングも目的としています。また、ママさん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

家事や育児をしながらも、ご自分の人生を広げていくことができますように。日頃赤ちゃんの体調に敏感なママですが、レッスンの時はご自分の身体と向き合い、ゆったりとした呼吸をしながら、育児中の不安やストレスを解消し、心身ともにリフレッシュ&リラックスしていきましょう。ママの健やかさは、きっと赤ちゃんの健やかさにも繋がっています。
※幼児、未就学児とご参加いただけます。同伴パパは1000円。女性単身参加可。


《マタニティヨガ》
妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。

骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかにします。また、妊婦さん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラスです。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。
※参加可能時期は、16週目から。同伴パパは1000円。女性単身参加可。産後クラスは、ヨガマットレンタル無料。


【場所】ご予約・キャンセルは、直接スタジオへお問い合わせください。
Studio+Lotus8/スタジオロータスエイト
〒103-0004 東京都中央区東日本橋三丁目3番17号 Re-Know1F 
Re-Know1F, 3-3-17, Higashinihonbashi, Chuo-ku, Tokyo 103-0004

都営浅草線「東日本橋駅」A3出口より徒歩5分
都営新宿線「馬喰横山駅」A2番出口より徒歩2分
JR総武快速線「馬喰町駅」1番出口より徒歩5分
東京メトロ日比谷線「小伝馬町駅」A1出口より徒歩7分

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明るくって広々としたスタジオ

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バウンサーやオモチャも充実

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レッスン後に売切御免、ヴィーガンマフィン♪

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こんなスタジオですよ〜。のびのびしにいらしてください♪

レッスン内容について

どのクラスもゆったりとしたペースで行っておりますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。その日の体調やご都合に合わせてご参加ください。

【夜やわらぐヨガ】
@ELEPHANT(表参道)
ヨガがはじめての方、身体が固い方、どなたでも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。呼吸を整え、全身をほぐす動きで血液やリンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性をもたらします。瞑想は心身のバランスを整え、集中力を養い、内なる美と健康、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。定員わずか4名なのでプライベート感覚でゆっくりじっくり教わりたい方にオススメです。

週末じっくりヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

【夜ゆったりヨガ】@Elephant* yoga(文京区/本郷)
平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ハタフロー】@UNDER THE LIGHT(代々木)
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出し、 ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアサナ(ポーズ)にもトライしていきます。

【はじめてのYOGA】@UNDER THE LIGHT(代々木)
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【ゆったりフローヨガ】@CHACOTT(池袋)
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

【マタニティヨガ】@Studio+Lotus8(東日本橋)​
妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を 和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。 骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかに します。女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラス。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

【産後ヨガ】@Studio+Lotus8(東日本橋)​
産後のママの体調・体型を整えることを目的としたクラス。毎日の家事や育児による肩こりや頭痛、腰痛などを、ヨガの呼吸法やポーズにより、無理なく改善へと導きます。時にはベビーマッサージや赤ちゃんとのスキンシップも織り交ぜつつ進めていきます。赤ちゃんと過ごす産後の期間を、健やかに楽しく送ることができるようサポートします。家事や育児をしながらも、ご自分の人生を広げていくことができますように。日頃赤ちゃんの体調に敏感なママですが、レッスンの時はご自分の身体と向き合い、ゆったりとした呼吸をしながら、育児中の不安やストレスを解消し、心身ともにリフレッシュ&リラックスしていきましょう。ママの健やかさは、きっと赤ちゃんの健やかさにも繋がっています。ママさん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

それぞれのクラススケジュールはコチラ!

Class Schedule @Hongo

 +++ Elephant* Yoga +++

 Hatha Yoga Basic Class Available in Hongo , Bunkyo-ku!

【Deepen Yoga for Weekend】
2017/03/04 Saturday 09:30-11:30
2017/03/11 Saturday 09:30-11:30 
2017/03/18 Saturday 09:30-11:30
2017/03/25 Saturday 09:30-11:30


【Gentle Yoga for Relax】
2017/03/06 Monday 19:30-21:00

2017/03/20 Thursday 19:30-21:00

 

There will be no classes until March 4th, 2017.


*Please come at least 10 min before the lesson start time. Reservation is required.

*The instructor will teach in both English and Japanese as needed.

【Class Fee】
Drop-in : 2,000yen
10-class ticket:15,000yen
*Valid for 4 months

【Contact】
For more details and reservation, please contact Tomoko at yoga@elephant-life.com
*If you can't attend class please cancel your reservation so someone else may attend.

【What to bring】
+Yoga mat (Rental mats available at 200yen)
+Comfortable clothes to move easily
+Water
+Towel

【Access Information】
Bunkyo Gender Equality Center (Bunkyo-ku Danjo Byodo Center) Washitsu(Tatami Room)
1F Hongo Masago Urban Heights, 4-8-3 Hongo Bunkyo-ku Tokyo 113-0033 [Map]
3 mins to Hongo-San-Chome Station on Marunouchi and Oedo Lines.
出張/プライベート/グループレッスン

【プライベートレッスン
・マンツーマンでの個人指導をご希望の方。

・グループレッスンに通う前にじっくりと教わりたい。

・自主練習のメニューを一緒に考えてほしい。

・マタニティや手術後のリハビリなどグループレッスンではなくマイペースに練習をしたい。

【セミプライベート/グループレッスン
・ご家族やカップル、仲良しのお友達同士で習いたい。

【出張ヨガレッスン】
・ヨガスタジオへ通うのはちょっと...。

・ご自宅、オフィス、イベント会場などでヨガをしたい。

 

※プライベートレッスンまたはグループレッスン、人数や場所、お客様のご希望や目的に合わせたプログラムをご提供致します。


【料金】1レッスン 60〜90分/15,000円(10名様以上となる場合は、ご相談ください。)

※交通費は別料金となります。
※ご自宅への出張レッスンをご希望の方には、一度レギュラークラスをお受けいただくか、お時間のない場合でも実際にお会いし事前にカウンセリングをさせていただいております。(レギュラークラスのスケジュールはコチラ

 

2017年1月7日(土)8日(日)新春ワークショップのお誘い

新春ワークショップ盛りだくさんです。

どこかの会場でお会いできましたら嬉しいです。ご参加ぜひ。

下記イベントを終えたら、しばらくお休みをいただき旅へ出ます。

3月より通常どおりレッスン再開いたします。

 

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1/7(sat)09:00-10:15「CLASKA新春ヨガの会」@ CLASKA(目黒)

ヨガ後はCLASKA Restaurant "Kiokuh" の湯澤シェフ特製の甘酒でお祝いしましょ。

お申込・詳細 → コチラ

 

 

 

1/7(sat)14:00-17:00「新春WS!ヴィンヤサフェス」@ Studio+Lotus8(東日本橋)

たかはる、まいまい、DJみやさとし、とのコラボでお送りしてきた「ヴィンヤサフェス!」いよいよFINAL最終回!これまでご参加くださった方も、今回初めての方も、いいとこ取りでギュギュッと内容の詰まった濃ゆ〜い総集編。太陽礼拝108回にのせて、五感を研ぎ澄ませ、インスピレーションへ。ぜひお見逃しなく!

お申込・詳細 → コチラ

 

 

 

1/8(sun)09:30-12:00「ルルレモン主催!2017 New Year 108 sun salutation」 @ 恵比寿ガーデンプレイス内会場(グラススクエア)

10名のヨガインストラクターによる太陽礼拝108回イベント。音楽はDJ QUIET TIMEこと、野村賢吾先生がお届けします!

お申込・詳細 → コチラ 

 

 

ご参加に不安のある方、yoga@elephant-life.comにお気軽にメールくださいね。

ご参加くださる方は会場でお会いできるのを楽しみにしています。

来る年が皆さんにとって健やかで笑顔あふれる一年となりますように。

2016年12月17日(土)《年末じっくりヨガ&忘年会》のご報告

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エレファントヨガ忘年会!いつもの本郷じっくりヨガの後、今年もみんなの気持ちが集まっておいしい食卓。Yay!

 

さやちゃんのサブジ

まいこはんのサーモンパテとピェンロー鍋

まさくんのシュトーレンとパネトーネ

すーさんのグルテンミート唐揚げとスパイスティー

にとちゃんのクリスマスブレンドコーヒー

はたなかさんのクラッカー

のりこさんの林檎のヨーグルトケーキとチーズ&ナッツのざくざくおやつ

けいこさんの御用達クッキー

きょうこちゃんのお菓子

きださんのお土産

ゆかこさんの人参ジュース

私のホウレン草スープと玄米おむすびと林檎&人参のスパイスケーキ

などなど。

 

みんな朝からありがとう!!嬉涙

 

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本郷クラスやその他のレッスンやイベントで出会った方々。兵庫からはるばる来てくださった方も。自転車トークおもしろかったですね、笑。ご参加できなかった方も、ありがとう。

 

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二次会はココ!時間のある方とお茶しましょ。なんて外に出たら、ぽっかぽか。外でピクニックも気持ち良いね、と東大キャンパスをぷらぷら。あらまあ、なんと素敵なご褒美でしょ。まだイチョウが残ってた。

 

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黄色い絨毯の上にヨガマット広げてピクニック!

 

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さっき残ったおやつもあるし。

 

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ピクニック番長、さすが!!カップとトレイまで持参で抜かりなし。

 

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お茶待ちガールズ。

 

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いま何月?コートもいらないポカポカなピクニック日和。

 

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これはプランしても叶わないね。ノープランと行き当たりばったりに委ねた皆んなへの神様からのご褒美。

 

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ありがとうありがとうありがとう。

 

「みんなの愛することはなんですか?」私の愛することはみんなが笑顔になることです。クサイけどやっぱりそう。みんなを笑顔にするなんて大そうなことはできないけれど、みんなが笑顔になる瞬間に寄り添えたら幸せです。今年もエレファントヨガを大切にしてくださってありがとうございました。来る年も笑顔いっぱいの一年になりますように。2017年またいっしょにヨガしましょうね。