ご報告が遅くなりました!先週8月14日(日)
『ホームプラクティスを始めよう!第5弾』を開催いたしました。お家ヨガシリーズの5回目、メンズ4名レディース13名のシャンティ〜な方々がお集まりくださいました♪
今回のテーマは《プラナヤマ&メディテーション》ということで、みなさんから一番リクエストの多かった「呼吸法と瞑想」にフォーカス。たっ〜ぷり2時間半座っていただきました。呼吸法はカパラバティ、ウジャーイ、ナディショーダナ。瞑想への導入には、呼吸にフォーカスする方法とマントラを使った方法を行いました。パワフルなマントラを唱えた後の瞑想では、美しい静寂のなか個々と空間がひとつになるようなやわらかい一体感に包まれました。
普段のクラスの中では30分ほど、リトリートでも長くて1時間ほど、呼吸法と瞑想を取り入れたりしていますが、今回は2時間半ももうけてしまったので内心みなさんの体力が持つのか心配していたのです。参加された方のほとんどが初心者ということでしたが、みなさんの集中力には驚かされました!疲れないように途中途中シャバーサナを入れたりはしましたが、ほんとうにみなさん素晴らしい集中力を発揮してくださり時間はあっという間に過ぎてしまいました!
最後は円になってのシェアタイム。感想を一言ずつ分かち合います。「うんうん」とうなづくような同じ体験をされた方もいれば、「わぉ!」というユニークな体験をされている方もいたり。人の数だけ体験も違うんですね。おもしろい☆
今回うまくできてもできなくても気にする事はないんです。いつもいつも同じとは限らないし。続けていく事で日々日々、瞬間瞬間、わたしたちのカラダやココロが変化していることにただ気づくこと。そして、その先にある美しい静けさとやわらかい一体感(あのマントラを唱えた後の瞑想のときのように)自分の内側にあるそんな質に気づけたら、日常そのものが瞑想になる日も近いのかなぁ…なんて。
《プラナヤマ&メディテーション》のワークショップ、是非また機会を設けようと思いますので、その時はまたお知らせさせていただきますねっ!
om shanti shanti shanti...