ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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2015年5月17日(日)《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》 「ヨガして南インド料理を食べる会」のご報告
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5/17(日)《Elephant* yoga》《とら屋食堂》とのコラボ企画『ヨガして南インド料理を食べる会』第4弾を開催しました。ご参加くださったみなさまありがとうございました!!
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じゃじゃーん、今回のVegeミールス♪
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「10品の予定が5品も増えちゃった」って、とらさん今回もノッてます。
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おいしい顔〜。沼津から来てくれたYちゃんもありがとう。
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いつもの顔ぶれに懐かしい顔と新しい顔もそろってこれまた嬉しい。
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最強助っ人ちび子さん。今回は京都からご友人もお手伝いに加わってくださいました。本当ありがとうございます!!
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キャロットコサンバリ、南瓜のクートゥ、オクラのパチャッディ、ココナッツシチュー
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ココナッツチャトニ、ワダ、サンバル、ラッサム
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みんなで盛り付けのお手伝い♪
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常連さんも初めてさんも自然と仲良くなっちゃう♪
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ねりねり、ぺたぺた。今回のメイン、ビリヤニ準備中♪
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作る過程も楽しいね。みなさま興味深々♪
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じゃじゃん!こんな感じで蓋をしてビリヤニ炊きまっせ。
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Vegeビリヤニ♪真っ赤なトマトとパクチー&ミントのグリーンが鮮やか。
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熱っつ熱っつを混ぜ混ぜ。カシューナッツのペーストもたっぷり入ってて見た目よりしっかりしたお味。
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ローズウォータで炊いてます。絹さや、カリフラワー、アスパラガス、インゲンなど旬のお野菜もふんだんに。食べると口の中に甘く爽やかな春の香りが広がりってしあわせ〜。
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食後のチャイタイム。ぎりぎりにわがままリクエストしちゃったのですが、とらさんが特製マサラチャイを作ってくれました。私もお茶請けにと、前夜にスパイスキャロットケーキを焼きました。友人にもらったインド土産のジャムーンも差し入れ。
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チャイ♪チャイ♪スパイスと甘さが本場っぽくて甘うまっ!お代わりして3杯も飲んじゃいました。
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4度目にして、今回はヨガも食事もなんだかいつもよりゆったり味わえた気がしています。食事の前のヨガタイムでは、五感のお話をしました。視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚、さまざまなセンスをフルに生かして味わうこと。五感に振り回されるのでなく、五感を上手に生かすこと。アサナ(ヨガのポーズ)も、料理をすることも、食べることも、私の先生の言葉を借りれば「手抜きは心抜き」。なにか特別なことをするのではなく、シンプルに、ていねいに、いまいる場所、いまここに心が寄り添うことの大切さ。

今回、ヨガの時も、食事の時も、みんなセンスをフルに生かして味わってくれているのが空気をとおして伝わって、涙が出そうになりました(最近涙もろいのです。笑)ひとつの空間にいる心地よさに時間の流れがとてもゆったりしているように感じました。

とらさん、のりこさん、チビ子さん、強力助っ人さま、今回もおいしい食事を届けてくださってありがとうございました!!参加してくださった皆さん、常連さんも、初めてさんも、みんなみんなありがとう!!今回参加できなかった方も、次回ぜひ!!

また味わう会、企画しますね。

8/7(金)〜9(日)は、今年も長野リトリート企画中です。今年は、ヨガと料理。生活を味わう旅にしたいと考えています。もうすぐ詳細アップいたしますので、ご興味ございましたら是非ぜひスケジュール空けて待っていてくださいねっ☆
クラススケジュールざくっと一覧
ヨガクラスは、表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANT店内、文京区本郷などで開催しています。その他に、UNDER THE LIGHTヨガスクール代々木CHACOTT二子玉川inStyle豊洲にてレッスンを担当。また、個人レッスン&出張ヨガ長野ヨガリトリートワークショップ&イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問い合わせください。


【レギュラークラス】
monday

19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)


tuesday

no class


wednesday

10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT(代々木)

19:30-21:00《夜やわらぐヨガ》@ELEPHANT(表参道)


thursday

18:30-19:45《ゆったりフローヨガ》@inStyle(豊洲)

20:00-21:15《ゆだねるヨガと瞑想》@inStyle(豊洲)


friday

18:45-20:00《ゆったりフローヨガ》@CHACOTT(二子玉川)

20:15-21:30《ゆだねるヨガ》@CHACOTT(二子玉川)


saturday

09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

16:00-17:20《はじめてのYOGA》@UNDER THE LIGHT(代々木)


sunday

no class


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【イベント/ワークショップ】

5/23(sat)12:00-13:30 《ゆったりフローヨガ》True Nature in 軽井沢 @ 軽井沢プリンスホテルウェスト→ お申込・詳細

8/7(fri)〜9(sun)《自然に帰るYOGAな旅 in 長野2015》 → 詳細ただいま準備中 NEW

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【お休みクラス】

5/23(sat)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

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【振替クラス】

5/30(sat)→ 5/31(sun)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

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【おまけ】
☆ときどき日記を更新しています → コチラ(2015/5/21更新

☆雑誌などに載せていただいたご報告コチラ(2015/03/18更新)

☆過去に開催したワークショップやイベントのご報告コチラ(2015/03/29更新)

☆長野ヨガリトリートのご報告 → コチラ(2014/08/08更新)

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※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、UNDER THE LIGHTCHACOTTInStyleのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
 
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。

※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。



GWは農作業♪
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GWに友人に誘ってもらい農作業デビュー♪経験者の友人の地下足袋がカッチョイイ!
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ミッションその1「雑草を刈り、イチゴちゃんを救出せよ」
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ぼーっとしてるとイチゴちゃんまでカットしてしまいそうになるので気をつけて☆
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葉っぱになったつもりのカエルちゃん、so cute!
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トトロの森に迷い込んだみたい。
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ご褒美の採れたてトマトは、井戸水で冷やして。
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ネギ坊主。
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ミッションその2「里芋ちゃんを植えよ!」
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最後に土をかぶせたら仕上げは「愛情込めてぎゅっ」と踏んでね。
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帰り道はトラクターに乗せてもらってカントリーロードをゆらゆらドライブ♪そこで気づいた思いがけない共通点。おんぼろトラクターと、竹富島で乗せてもらった水牛の扱いが同じ。どちらもご機嫌うかがいつつのんびり進んでいく感じ(笑)のんびりやさしい。

一日を終えての感想。農作業って想像以上に大変(笑)ヨガもしてるし、体力と忍耐は他の人よりずっとずっとあるつもりだった。でも最初に雑草を刈ってる時点でへこたれそうになってしまった。情けない。。。

自然と毎日向き合っている農家さんのスゴさにあらためて気づく。

自然に寄り添って生きる。どろんこになり忘れていた感覚を少しだけ取り戻せた気がした。

農作業ぜひともまたリベンジしたい☆
《オーガニックライフTOKYO2015》の思い出 ♪
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今年も晴天なり!神様ついてますっ♪4/23、24、25の3Days《ORGANIC LIFE TOKYO》へお出かけくださった皆さんありがとうございました!余韻に浸りつつBlogを書いてます。

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Day2、本郷クラスおわって会場までブラトモコ♪

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キッチンわたりがらすの出来立て弁当で屋上ピクニック♪

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おこさまボーイズのお粥パン&今年も楽しみにしていたTimokeのサモサも食べちゃう♪

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おいしい野菜もいろいろ売ってて、こちらは人参いろいろ。

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BEER女子任命!

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夕方からはmy class♪

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屋上にて《ゆったりフローヨガ》担当させていただきました。

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おかげさまでチケットはご予約完売。当日キャンセル待ちをしてくださった方も全員入っていただけてレッスンStart!

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たくさんの人が集う場所ってpranaが満ちていてウキウキわくわく居るだけでHappy♪一方で、フワフワそわそわ落ちつかなかったり、息つく間もなく楽しんで、後でドッとくたびれてた、なんてことも。

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ひとりで居たって、みんなと居たって、どこに居たって、どんな状況だって、居心地が良い。そんなspaceにそっと私を帰してくれるヨガ。『sthira sukham asanam = アーサナとは快適で安定感のある姿勢である』(ヨーガスートラ第2章46節より)ゆったりアーサナをとりながら心地よさと安定感を探っていく。

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呼吸を聴いて自然なリズムに委ねていく。

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テントの外でkidsもシャヴァーサナ。ママがレッスンに参加してくれてたのかな。パパもお待たせありがとう!

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夕暮れ時の光に包まれ記念撮影(はっ、柱が、、、隠れちゃった方ごめんなさい>_< 二枚目は写ってます!!)

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今回初めてお会いした方もたくさん。実は内心どきどき、レッスン中みんなと目が合うたびにニコニコの笑顔をかえしていただきホッと癒されておりました。大切な時間をシェアしてくださったみんな本当に本当にありがとう!!

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お母様の影響で最近ヨガを始めたmちゃん。記念すべき初ヨガの日にレッスンを担当していたのが私だったというご縁で繋がった大切な存在。今回はお友達もいっしょに参加してくれました。

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今回初めてお会いした素敵ヨギーニたち。レッスン中もSmileいっぱい元気いっぱいいただきました!

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リハビリを兼ねたびたびレッスンに参加してくださってるyさん。素敵な旦那さまとbeautifulな猫ちゃんと遊びにいらしてくれました♪レッスン風景もたくさん撮影してくださってありがとう。

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ねぇみーちゃん♪こっちむいてっ♪みーちゃんに一目惚れズキュン。

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SUさん今年も満喫してくれてうれしい♪

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癒しの上田先生♪

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二度目の再会淳さん、イントラ仲間のYUKOさん&TOKIちゃん

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TrueNatureカンジさん&音ヨガティーチャーKengoマン、屋上でシルクスクリーン屋さんもやってたyo!

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Yaaaaay! 5/23、24はTrue Nature 軽井沢も盛り上げていくyo!

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Day3、素敵なイベントの仕掛人に穀物BEERをご馳走になってしまいました♪

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カンパーーーイ!UNDER THE LIGHTでもいつもお世話になっております。

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癒しのRietreatブース。ぽんぽんカラフル看板も素敵♪

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ヨガログ見てね。素敵ティーチャYuukaちゃん。

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予備知識ゼロでしたが、池谷薫監督の『先祖になる』を観ることに。これがまたすごく良くって泣き笑い。



当たり前の生き方って…。生きる術を知っている人は優しくって逞ましい。そこにはいつも神様が居る。先人達に学び、逞ましく命をつないでいける人になりたい!とパワーチャージできちゃう映画でした。次回作『ルンタ』もぜひ観たい。

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映画が終わって外に出たら臨月妊婦リエポコちゃんに遭遇!ポンポコのお腹を撫でてなんとも幸せな締めくくり。

ヨガする人もしない人も満喫できるORGANIC LIFE TOKYO今年も楽しかったー!すでに来年が楽しみ!!

ちょっと照れくさいけどおまけの話(よかったら読んでください)。Day2、今年は担当クラスが屋上のopenなスペースということで、前々から「レッスンを見に行く♪」と楽しみにしていた母も実は会場に来ていたんです。77歳と高齢なのでテントの外で見守ってました。授業参観みたいね(笑)

レッスンが始まってすぐのこと。ふとそんな母の姿が目に入った瞬間、涙が出そうになっちゃったんです。見えないヘソの緒がピュイッと繋がっ て、my roots、私の原点に帰った瞬間。母が居て、私が居る。理屈抜きに言葉を超えたSpecialな存在。なんだかんだと遠回りしたけれど「私の先生は" 母"なんだなぁ」って、ストンと腑に落ちて受け入れることができた瞬間でした。みんなは仰向けで目を閉じていた時だったので、誰にも気づかれていないはず。ほんの一瞬のgiftのような出来事でした。

信頼し尊敬できるヨガの先生やお料理の先生に出会い、その喜びを母にはいつも伝えてきたけれど「あぁ、その源はこの人だったんだ」という実感。"Biological mother"と"Spiritual mother"どちらの母とも見えないヘソの緒で繋がっているだなって思ったら嬉しくなっちゃった。

そして確信したこと。気取らず素のまま、枠を外して、見えないヘソの緒が繋がるようにみんなと寄り添っていきたい。

たくさんの素晴らしい先生方が集うイベントで、私には何が伝えられるのだろう、何か役に立つことを伝えたい、あれこれ考えて、自分をよく見せようとしている 格好悪い自分が見え隠れすることもあるけれど、これはもう何か特別なことをするっていうより、日々の生活の積み重ねが出ちゃうんですね。もっともっとていねいに日々を大切に積み重ねていきたいなってあらためて思いました。

レッスン後、素敵な感想をメッセージいただいたり、参加してくださる 方々の温かい心にいつもいつも励まされ育ててもらってます。ヨガに一番助けられているのは誰でもない私なのかも知れません(笑)まだまだ未熟な私ですが、 またみんなと自然に帰るヨガな時間を過ごせたらうれしいです。

これからもみなさんの手作りの人生、ORGANIC LIFEがいきいきとキラキラと輝きますようにっ☆

たくさんの愛と感謝をこめて。ナマステ!


【True Nature in 軽井沢】のお誘い〜

5/23(土)24(日)は、軽井沢でTrue Natureが開催されます。ORGANIC LIFE TOKYOに出演していた先生もいっぱい登場しますよ。1クラス1000円で受けられちゃうので、ぷらっと日帰り、のんびりお泊まり、お出かけついでに是非ヨガしにいらしてください♪

私も5/23(土)12:00-《ゆったりフローヨガ》担当させていただきます。

お申込・詳細 → コチラ
スケジュール@本郷クラス
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文京区本郷にてヨガクラスを開催しています。ときどきワークショップやイベントなども企画しています。

あたらしい気持ちで一日一日をていねいに生きる。日々の生活にヨガのエッセンスを取り入れて、カラダといっしょにココロも整え、つよく、しなやかに、健やかに生きる術を探求しましょう。

スケジュールは下記の通りです。

《週末じっくりヨガ》
2015年05月02日(土)09:30-11:30
2015年05月16日(土)09:30-11:30
2015年05月31日(日)09:30-11:30 ← 5/31のみ上真砂町会会館となります。
2015年06月06日(土)09:30-11:30
2015年06月13日(土)09:30-11:30
2015年06月20日(土)09:30-11:30
2015年06月27日(土)09:30-11:30

《夜ゆったりヨガ》
2015年05月11日(月)19:30-21:00
2015年05月25日(月)19:30-21:00
2015年06月01日(月)19:30-21:00
2015年06月15日(月)19:30-21:00
2015年06月29日(月)19:30-21:00


※これ以降のスケジュールについては、随時UPいたします。
 
【チケット料金】
各レッスンごと単発で現金払いか、下記チケットをご購入ください。
◎1レッスン:2,000円
◎10回チケット:15,000円
◎ヨガマットレンタル:200円(数に限りがあるので予めご予約ください)
※有効期限は4ヶ月となります。
※週末・平日・追加クラスすべてにお使いいただけます。
※ご家族やご友人といっしょに共有してお使いいただけます。
※ワークショップにご参加される際もご利用いただけます。

【クラス内容】
《週末じっくりヨガ》ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。また、呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

《夜ゆったりヨガ》平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。2回目以降の方は、ご予約不要です。

【持ち物】
+ヨガマット(レンタルの場合は1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル(スポーツタオルや手ぬぐい程の長さのあるもの)
+ブランケット(最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。)
+水または白湯(必須ではありませんが、各自、必要に応じて水分補給をしてください)
+動きやすい服装(体感温度には個人差がありますので、必要に応じて脱ぎ着して調節できる格好がオススメです。)

【会場】
文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分


上真砂町会会館
東京都文京区本郷4-8-20
『文京ふるさと歴史館』『文京区真砂中央図書館』のある通りの『炭団坂(たどんざか)』の階段途中にある建物です。『文京区男女平等センター』や『本郷小学校』のある通りと一本平行した通りになります。
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【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると呼吸が浅くなり思わぬ怪我をしたり、気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂ください。
+ 生理中や妊娠中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 体調が優れない場合は、我慢せずレッスンの途中であっても講師にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
スケジュール@表参道クラス

表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANTにて、週に1回ヨガクラスを開催しています。

ハタヨガをベースに、姿勢を整えるアーサナ、呼吸を整えるプラーナヤーマ、感覚を整えるプラティヤハーラ、心を集中するダーラナへと緩やかにガイドします。

しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力、ストレスや環境の変化に負けない強い精神を身につけ、人間が本来もつ自然治癒力を高めていきましょう。

こころもからだもやわらぐヨガ。

定員わずか4名のセミプライベートクラスでゆっくり丁寧にご指導いたします。老若男女を問わずヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

【スケジュール】
水曜日 19:30-21:00 《夜やわらぐヨガ

【料金】
1レッスン 3,000円
4回チケット 10,000円(4ヶ月間有効)
ヨガマットレンタル 200円

【定員】
4名 *事前予約必須

【ご予約】
メールにてタイトルを「○月○日(○)参加希望」と題し、お名前、ご連絡先を記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第2希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員4名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
+ヨガマット(お持ちでない方は、レンタル200円もございます)
+タオル
+お水
+動きやすい服装(冬場は冷えるので、長袖の羽織もの・靴下・レッグウォーマーなど脱ぎ着しやすく体温調節ができる暖かい服装をご用意ください)

【会場】
ELEPHANT
東京都渋谷区神宮前4-14-6表参道ハイツ103  [Map]
東京メトロ銀座線/半蔵門線/千代田線 表参道 A2出口より徒歩4分
Tel:03-5411-1202
※アパートの一室で通りに看板がでておりません。ご不明な場合はご連絡ください。



【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂りください。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など事前にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
スケジュール@UNDER THE LIGHT
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代々木にあるUNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにて、週2回ヨガクラスを担当しています。

スケジュールは下記の通りです。

【ハタフロー】水曜日 10:40-12:00 @ 3F ← 5/6はお休み
【はじめてのYOGA】土曜日 16:00-17:20 @ 4F ← 5月はお休み
【追加クラス】水曜日 17:00-18:20 @ 3F ← 5/13のみハタフロー代講します!

【内容】
ハタフロー(全レベル対象)
呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。

はじめてのYOGA
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
アンダー・ザ・ライトヨガスクール/UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
〒151-0053 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 [Map]
Shogakukaikan-bekkan 4F, 1-53-4, Yoyogi, Shibuya-ku, Tokyo 151-0053

JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分 *サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口1分
小田急線「南新宿駅」1分
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2Fにオープンしたヨヨギラウンジではスムージーが飲めたり
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lululemonのヨガウェアが試着購入できちゃうよ〜。
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ぜひいちど遊びにいらしてくださいねっ☆
スケジュール@inStyle豊洲
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豊洲フォレシア1Fにある《ヨガと料理教室の複合スタジオ》inStlye豊洲にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週木よう日
18:30-19:45《ゆったりフローヨガ
20:00-21:15ゆだねるヨガと瞑想

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

ゆだねるヨガと瞑想
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっしゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【場所】ご予約は、直接スタジオへお問い合わせください。
インスタイル(豊洲)/inStyle(Toyosu)
東京都江東区豊洲3-2-24豊洲フォレシア1F [Map]
Toyosu Foresia 1F, 3-2-24, Toyosu, Koto-ku, Tokyo
Tel: 03-5534-8788
Mail: toyosu@instyle.se
※有楽町線豊洲駅1C出口より徒歩1分
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ちなみにエアヨガなる空中ヨガも受けられますよ〜♪
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ご参加ぜひお待ちしています!
レッスン内容について
どのクラスもゆったりとしたペースで行っておりますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。その日の体調やご都合に合わせてご参加ください。

【夜やわらぐヨガ】
@ELEPHANT(表参道)
ヨガがはじめての方、身体が固い方、どなたでも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。呼吸を整え、全身をほぐす動きで血液やリンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性をもたらします。瞑想は心身のバランスを整え、集中力を養い、内なる美と健康、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。定員わずか4名なのでプライベート感覚でゆっくりじっくり教わりたい方にオススメです。

週末じっくりヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

【夜ゆったりヨガ】@Elephant* yoga(文京区/本郷)
平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ハタフロー】@UNDER THE LIGHT(代々木)
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出し、 ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアサナ(ポーズ)にもトライしていきます。

【はじめてのYOGA】@UNDER THE LIGHT(代々木)
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【ゆったりフローヨガ】@CHACOTT(二子玉川) @inStyle(豊洲)
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

【ゆだねるヨガと瞑想】@CHACOTT(二子玉川) @inStyle(豊洲)
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっ しゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【マタニティヨガ】@菊坂サロン(文京区/本郷)
定員3名のセミプライベートレッスン。妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を 和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。 骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかに します。女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラス。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

それぞれのクラススケジュールはコチラ!
スケジュール@CHACOTT二子玉川
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CHACOTT二子玉川にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週金よう日
18:45-20:00《ゆったりフローヨガ
20:15-21:30《ゆだねるヨガ》

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。ヨガが初めての方、身体の硬い方どなたでも安心してご参加いただけます。

ゆだねるヨガ
深いくつろぎをもたらす穏や かなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ、癒し力づけてくれるマントラ、シンプルな呼吸や瞑想の練習をとおして「ゆだねる」感覚をとことん探って いきます。日頃お疲れやストレスが溜まっている方、初めての方、ゆだねるのが苦手な方も是非!

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
チャコットヨガスタジオ(二子玉川)/CHACOTT YOGA STUDIO(FUTAKOTAMAGAWA)
東京都世田谷区玉川3-8-2 玉川高島屋ショッピングセンター南館アネックス3F [Map]
Tamagawa Takashimaya South Annex 3F, 3-8-2, Tamagawa, Setagaya-ku, Tokyo 158-0094
Tel: 03-5491-7363
※二子玉川駅から徒歩3分ほど。 玉川高島屋の南館アネックス。1F〜2Fはチャコットとヴィアバスストップによるコンセプトショップ、3Fにヨガスタジオがあります。
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ご参加ぜひお待ちしています!