ヨガクラスは表参道のショップElephant*店内、文京区男女平等センターなどで開催しています。その他UNDER THE LIGHTヨガスクール、WIRED CAFE<>FIT にてレギュラークラスを担当。またご自宅でのプライベートレッスン、オフィスやイベントでの出張ヨガレッスン、長野ヨガリトリート、益子ヨガリトリート、ワークショップ＆イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。それぞれのクラススケジュールは下記をご覧ください。

【レギュラークラス】
monday
10:00-11:15《朝ヨガ》@Elephant*表参道
16:00-17:15《ハタフロー》@WIRED CAFE<>FIT代々木公園
19:30-20:45《夜ヨガ》@Elephant*表参道

tuesday
no class

wednesday
10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT
13:30-14:45《shanti flow yoga》@WIRED CAFE<>FIT有楽町

thursday
09:00-10:00《ハタフロー》@WIRED CAFE<>FIT代々木公園
19:30-20:45《夜ヨガ》@Elephant*表参道

friday
09:00-10:15《shanti flow yoga》@WIRED CAFE<>FIT有楽町

saturday
09:15-10:35《ハタ・ビギナー》@本郷交流館
10:50-12:20《ハタ・ヴィンヤサ＆メディテーション》@本郷交流館
※2月より、09:15-10:15《プラナヤマ＆メディテーション》10:30-11:45《アサナ》@文京区男女平等センターに変更となります。

sunday
no class

【イベント／ワークショップ】まだスペースに空きがございます。
1/29（sun）9:00-11:00《New Year Detox Workshop／新年デトックスWS》@表参道 LAS CHICAS AOYAMA / KYOZON お申込・詳細はコチラ！

【追加クラス／代講クラス】※以下、担当させていただきます。
2/7（tue）13:00-14:20《Hatha Basic》@UNDER THE LIGHT
2/10（fri）15:00-16:15《ハタフロー》@WIRED CAFE<>FIT代々木公園
2/26（sun）9:00-10:20《瞑想と呼吸》@UNDER THE LIGHT

【休講クラス】※以下、スタジオ休館のためお休みとなります。
2/8（wed）10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT
2/22（wed）10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT

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※☆マークの付いているものは追加情報です。
※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、WIRED CAFE<>FITとUNDER THE LIGHTのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。
※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。

来る2012年1月29日（土）《Detox》をテーマにヨガワークショップを開催いたします！会場は『Surrender Your Body』や『ReAwake!』などコラボ企画を開催をさせていただいている表参道ラスチカスになります。ご興味のある方は下記詳細をご覧ください。ご不明な点はyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問い合わせください。

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『New Year Detox Workshop／ニューイヤー・デトックス・ワークショップ』

アサナ（ポーズ）、クリヤ（浄化法）、プラナヤマ（呼吸法）、メディテーション（瞑想）のコンビネーションにより、肉体そして感情レベルからジャンクなものを取り除きましょう。ココロ・カラダ・魂をとおして、本来持って生まれた神聖な光が輝くように。カラダを自由に動かし、心地よい汗をかき、より軽やかで輝ける新年をスタートしましょう♪

■日時：2012年1月29日（日）9:00-11:00

■場所：表参道 LAS CHICAS AOYAMA / KYOZON（B1F）
〒150-0001東京都渋谷区神宮前5-47-6　Tel: 03-3407-5028

■参加費：3,500円

■対象：初心者・経験者を問わずすべての方を歓迎します。お友達同士、お一人でもお気軽にご参加ください。

■講師紹介
【吉田友子／よしだともこ】（ヨガインストラクター）
Elephant* yoga主宰。Elephant*（表参道）、UNDER THE LIGHT（代々木）、WIRED CAFE<>FIT（渋谷／有楽町）など都内各所でレッスンを行う。ワークショップやリトリートなども定期的に開催。様々なスタイルのハタヨガを学び、自らの経験を通じて得た喜びや感動、そして健康を少しでも多くの人と分ち合い、エネルギーチャージのツールとして人々の生活にヨガを届けたいと日々活動している。

■お申込方法　
以下の内容をご記入の上、yoga@elephant-life.comへメールしてください。
1. 氏名／フリガナ
2. メールアドレス
3. 住所
4. 電話番号
5. ヨガマットの有・無
6. ヨガの経験について　※初めての方も、もちろん大歓迎です！
7. こちらのワークショップを知ったキッカケ
8. ご希望、その他のご質問など

■持ち物：
+ヨガマット（お持ちでない方は、無料レンタルもございます。数に限りがありますので、ご希望の方は事前にお知らせください。）
+タオル
+お水
+動きやすい服装（暑かったり寒かったり感じ方には個人差があります。体温調節がしやすい格好をご用意ください。）

■主催：Elephant* yoga

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みなさまのご参加ぜひお待ちしております！

今年も行ってきました北海道！父の健康バロメーター毎年恒例のスキー旅行。

ふっかふか〜。ふっと吹くだけで舞い散る軽さ。

今年で2回目となる夫。転んでは起き、転んでは起き、パウダースノーを満喫。

広っいゲレンデを滑走する夫。寒さでカメラのレンズ開かず…。頂上マイナス17度！

見守る父の背中はまだまだ大きい。

みんなの無事を待つ母の背中はさらに大きい（母はスキーしないのです）

す〜し〜♪

父と夫。

来年もまたみんなで行けるように。
家族なかよく健やかな一年を送ろう！
そして世界の平和を祈ろう！

あけましたーーー！2012年スタートしましたね！気持ちも新たにヨガな一年を過しましょう！本年もどうぞよろしくお願いいたします！

ハタ・ビギナーのクラスは、ヨガを始めたばかりの方や初心を忘れずにいたい方向けに呼吸の仕方や基本ポーズを細かいアライメント（身体の配置）を見ながらゆっくりじっくり練習していきます（※ヨガ経験のある方には、ウォーミングアップとしても最適です）。ハタ・ヴィンヤサ＆メディテーションのクラスでは、 前半はポーズとポーズを流れるように繋ぎしっかりと動き、後半は呼吸法と瞑想で静かに座っていきます。（※経験のある方だけでなく、ビギナーさんもチャレンジしてみたい方は大歓迎！）

スケジュールは下記の通りです。
【ハタ・ビギナー】9:15-10:35
【ハタ・ヴィンヤサ＆メディテーション】10:50-12:20
2012年1月7日（土）本郷交流館 和室
2012年1月14日（土）本郷交流館 和室
2012年1月21日（土）文京区民センター 和室 
2012年1月28日（土）本郷交流館 和室

《ご注意》
2011年11月1日〜2012年1月31日までの期間中、文京区男女平等センターが空調設備改修工事に伴い休館となっているため、開催日ごとに会場が変更となっています。お間違えのないようお越しください。

《お知らせ》
2012年2月よりクラス内容、スケジュールを下記のとおり変更させていただきます。
【プラナヤマ&メディテーション】9:15-10:15
【アサナ】10:30-11:45
※新スケジュールは、アサナ（=ポーズ）だけでなくプラナヤマ＆メディテーション（=呼吸法＆瞑想）の時間をしっかり確保し、より理想的なヨガのプラクティスに近づくよう調整しました。度々のスケジュール変更に振り回してしまい、毎回レッスンにご参加くださっているみなさまには毎度ご迷惑をおかけして本当に申し訳ございません！引き続きご参加いただけましたら幸いです。

※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。

[料金]　
1レッスン　1000円　※クラスの始まる前にお支払いください。

[ご予約]
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

[持ち物]
+ヨガマット（お持ちでない方はレンタル1回200円もありますのでご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル
+ブランケット（最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるものです。バスタオルやショールでも何でも結構です。）
+お水（各自、必要に応じて水分補給をしてください）
+動きやすい服装（お部屋の中に着替えるスペースがあります）

[会場]
本郷交流館　
東京都文京区本郷二丁目21番7号 [map]
都営地下鉄大江戸線「本郷3丁目駅」徒歩3分
東京メトロ丸の内線「本郷3丁目駅」徒歩3分
JR水道橋駅東口徒歩9分

文京区民センター　
東京都文京区本郷4-15-14 [map]
都営地下鉄大江戸線「本郷3丁目駅」徒歩8分
東京メトロ丸の内線「本郷3丁目駅」徒歩8分
都営三田線・大江戸線「春日駅A2出口」徒歩2分
東京メトロ丸ノ内線「後楽園駅4b出口」徒歩5分
東京メトロ南北線「後楽園駅6番出口」徒歩5分
JR水道橋駅東口徒歩15分
都バス（都02・都02乙・上69・上60)春日駅徒歩2分

[注意事項]
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に 食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合はバナナなど消化の良いものを軽めにお摂りください。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など予め知っておく必要のある症状などお持ちでしたら是非お聞かせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。

ティーチャートレーニング（以下、TTと略）を受けてみようかなぁとお考えの方にオススメのサイト〜。

モデルのAVIさんがヨガティーチャーなるため米国ヨガアラインス公認の「RYT200」の取得に挑戦中。その道のりをヨガジャーナルのWEBサイトで連載レポートしています。

UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLのTTに参加しているので、私も講師陣の一人として指導させていただいた模様もちょっぴり載っています。

TTの様子がよくわかるので、TTってどんなことするの？とご興味のある方も是非ご覧になってみてください。読むだけでもプチTT体験になりますよ〜。

『AVIのヨガティーチャーになるまで VOL.5』はコチラ！

POLAの『アンチエイジングアライアンス』というコンセプトをご存知でしょうか。

「アンチエイジングを肌だけでなく、生き方をも含めた美しさと捉えています。今の自分に自信を持ち、小さくても確かな情熱を積み重ねることで明日の自分をもっと好きになる。これが真のアンチエイジングだと考えます。」
（←以上、POLAウェブサイトより抜粋）

「いつも、いつまでも美しくありたい」と願う女性たちを応援していく素晴らしいプロジェクト！微力ながら私も昨年よりお手伝いさせていただいていて、今回は光栄にも企業CMに出演させていただくことに！

12/29〜来年3月いっぱいくらいまで、POLAのホームページのCMギャラリーよりご覧いただけるようです。リンクはコチラ！

ちなみにウェアはもちろん！今年から来年にかけキャンペーンモデルとしてご協力させていただいているlululemon♪ロケ地はいつもレッスンをさせていただいている開放感たっぷりのスタジオWIRED CAFE<>FIT代々木♪


こちらは今年始めに掲載された新聞広告（2011年1月17日 日本経済新聞 朝刊）です。敏腕カメラマンさんに撮っていただいた奇跡のショット！お気に入りで現在はプロフィール写真として使わせていただいています！

「教えながら、教えられている。」ヨガを伝えさせていただく立場になり、まだたったの３年。迷う事だらけで、不安になることもいっぱいです。そんな時にクラスにいらしてくださるみなさんや、日常に出会う人たちから、たくさんの気づきをもらい毎日励まされています。これからもずっとずっとinputとoutputを繰り返しながら、小さな自信へ繋がる私らしいアンチエイジング続けていきたいです。

たくさんの感謝の気持ちを込めて☆

今年も一年お世話になりました〜！！先日12月24日は楽しみにしていた『Xmasスペシャルクラス＆パーティ2011』の開催日でした。3連休ど真ん中しかもクリスマスイヴにも関わらずお集りくださったみなさま本当に本当にありがとうございました！！初めて利用した会場も広々していて気持ちよかったですね。

まずは太陽礼拝でウォームアップ。ひと呼吸ひと動作で呼吸に合わせゆっくり丁寧に何度も繰り返しました。縮こまっていた身体がじんわりほぐれ、どこか遠〜くにいってしまっていたココロも戻ってくるように、呼吸がちょっとずつちょっとずつ内なる静けさへガイドしてくれます。

後半はペアヨガとマッサージ。年末年始お家でゴロゴロしながらヨガをしたことのないご家族とも遊びながらできたら〜とシンプルなポーズをいくつかご紹介しました。是非やってみてくださいね☆

そしてお楽しみのパーティタイム♪今年は手作りしてくださった方が多かったですね。Ojasたっぷり！玄米ひじきおにぎり〜ほうれん草のおひたし〜自家製ピクルス〜カボチャの煮物〜♪

天然酵母のパン〜さつまいものタルト〜♪私も今年は『紅芋りんごチーズケーキ』を作ってみました〜。

オリーブのフォカッチャももちもちで本当に美味しかった〜。

yuka & ran & yuko

yoko & chris & asami & megumi

tomoko & takashi & yukie & sorachi

kiyoko & tomoko & kanta & toshiko
みんなみんな忙しいのに心のこもったお料理持ち寄ってくださりありがとう！！プレゼント交換も面白かったですね！「自宅に眠っている不要なもので、他人に喜ばれそうなもの」というお題でしたが、それぞれのテイストがでていてとっても良かった！

お絵描きを楽しむKantaくん。このつま先にキュン！

私の似顔絵もリクエスト。AKBのポスターを見て「よしだともこせんせ〜」と言ってくれてるらしいです。角生えてるよ〜（笑）

今回ご参加いただけなかった方々には直接ご挨拶できずすみません。今年一年もほんとうにほんとうにありがとうございました！素晴らしいご縁に感謝です。また来年もみなさんと素敵な時間と空間をたくさんシェアできたら幸せです。来年もどうぞよろしくお願いいたします！

namaste!

今年も忘年会をかね毎年恒例の『Xmasスペシャルクラス＆パーティ2011』開催いたします。下記、時間と会場が変更になっています！よりスペースのある会場で、時間はギュッと午前中のみにしぼりました。イヴの日ですが是非是非お集りいただけたら嬉しいです。いっしょにヨガなイヴを過ごしましょ☆

【開催日時】2011年12月24日（土）9:00-12:00

【場所】文京シビックセンター 和室

【内容】9:00-10:00 ヨガ（太陽礼拝でしっかりウォームアップ、ペアヨガ＆マッサージなどでリラックスの予定）、10:00-12:00 パーティ

【持ち物】ヨガマット、ランチ１人一品、飲み物、お皿、お箸、スプーンなど各自ご持参ください。※オージャスいっぱい手作り大歓迎！皆でシェアーできるものなら何でもOKです。アルコールの持ち込み、調理が必要なお料理などは会場の関係でNGなのでご不明な方は事前にお問い合わせください。《追加》Xmasなのでプレゼント交換しましょう！自宅に眠っている不要なもので、他人に喜ばれそうなものを１人一品お持ちください。※中身が見えないよう簡単なラッピングもお願いします。

【参加費】1000円（ヨガレッスン代として。パーティからご参加される方は無料。※ランチにかかる費用は各自自己負担となります。）

【対象】どなたでもOK。ご家族やお友達も誘って是非いらしてください。お一人で参加される方もたくさんいます。まだ一度もクラスに参加した事のない方も大歓迎です。

【お申込み】スペースの関係で事前に人数を把握しておきたいので、yoga@elephant-life.comまでお名前と参加希望人数をメールしてください。もしくはクラスにいらっしゃった際に口頭で私に言っていただいても結構です。

※2010年の様子はコチラのページでご覧いただけます。
※2009年の様子はコチラのページでご覧いただけます。

師走です。毎年毎年言っているけどやっぱり言っちゃいます！今年も早かったなぁ〜。今年ももちろん毎年恒例の『Xmasスペシャルクラス＆パーティ』開催します！下記、時間と会場が変更になっています！よりスペースのある会場で、時間はギュッギュッと午前中のみにしぼりました。イヴの日ですが、年内最後のクラスとなりますので是非お集りいただけたら嬉しいです。いっしょにヨガなイヴを過ごしましょ☆

【開催日時】2011年12月24日（土）9:00-12:00
【場所】文京シビックセンター（和室）
【内容】9:00-10:00 ヨガ（太陽礼拝でしっかりウォームアップ、ペアヨガ＆マッサージなどでリラックスの予定）、10:00-12:00 パーティ
【持ち物】ヨガマット、ランチ１人一品、飲み物、お皿、お箸、スプーンなど各自ご持参ください。※オージャスいっぱい手作り大歓迎！皆でシェアーできるも のなら何でもOKです。アルコールの持ち込み、調理が必要なお料理などは会場の関係でNGなのでご不明な方は事前にお問い合わせください。《追加》Xmasなのでプレゼント交換しましょう！自宅に眠っている不要なもので、他人に喜ばれそうなものを１人一品お持ちください。※中身が見えないよう簡単なラッピングもしていただけたら素敵です。
【参加費】1000円（ヨガレッスン代として。※ランチにかかる費用は各自自己負担となります。）
【対象】どなたでもOK。ご家族やお友達も誘って是非いらしてください。お一人で参加される方もたくさんいます。まだ一度もクラスに参加した事のない方も大歓迎です。
【お申込み】スペースの関係で事前に人数を把握しておきたいので、yoga@elephant-life.comまでお名前と参加希望人数をメールしてください。もしくはクラスにいらっしゃった際に口頭で私に言っていただいても結構です。
※2010年の様子はコチラのページでご覧いただけます。
※2009年の様子はコチラのページでご覧いただけます。

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レギュラークラスも今年も残すところあと3回！ハタ・ビギナーのクラスは、ヨガを始めたばかりの方や初心を忘れずにいたい方向けに、呼吸の仕方や基本ポーズを細かいアライメント（身体の配置）を見ながらゆっくりじっくり練習していきます（※ヨガ経験のある方には、ウォーミングアップとしても最適です）。ハタ・ヴィンヤサ＆メディテーションのクラスでは、 前半はポーズとポーズを流れるように繋ぎしっかりと動き、後半は呼吸法と瞑想で静かに座っていきます。（※経験のある方だけでなく、ビギナーさんもチャレンジしてみたい方は大歓迎！）

スケジュールは下記の通りです。
《レギュラークラス》@文京区男女平等センター → 文京区民センター
【ハタ・ビギナー】9:15-10:35
【ハタ・ヴィンヤサ＆メディテーション】10:50-12:20
2011年12月3日（土）和室
2011年12月10日（土）和室
2011年12月17日（土）和室

《会場変更のお知らせ》
2011年11月1日〜2012年1月31日までの期間中、文京区男女平等センターが空調設備改修工事のため休館となっています。尚、11月〜12月中のヨガクラスにつきましては、文京区区民センターの和室が確保できましたので、そちらで開催させていただきます。みなさまにはご不便をお掛けいたしますが、どうぞご理解のほどよろしくお願いいたします。

※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。

[料金]　
1レッスン　1000円　※クラスの始まる前にお支払いください。

[ご予約]
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

[持ち物]
+ヨガマット（お持ちでない方はレンタル1回200円もありますのでご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル
+ブランケット（最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるものです。バスタオルやショールでも何でも結構です。）
+お水（各自、必要に応じて水分補給をしてください）
+動きやすい服装（お部屋の中に着替えるスペースがあります）

[会場]
文京区民センター　
東京都文京区本郷4-15-14 [map]
都営地下鉄大江戸線「本郷3丁目駅」徒歩8分
東京メトロ丸の内線「本郷3丁目駅」徒歩8分
都営三田線・大江戸線「春日駅A2出口」徒歩2分
東京メトロ丸ノ内線「後楽園駅4b出口」徒歩5分
東京メトロ南北線「後楽園駅6番出口」徒歩5分
JR水道橋駅東口徒歩15分
都バス（都02・都02乙・上69・上60)春日駅徒歩2分


[注意事項]
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に 食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合はバナナなど消化の良いものを軽めにお摂りくださ い。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など予め知っておく必要のある症状などお持ちでしたら是非お聞かせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。

+++ Elephant* Yoga +++

基本のポーズや呼吸法の行い方を学びながら、ハタヨガの語源でもあるハ=太陽すなわち陽の性質、タ=月すなわち陰の性質、カラダの陽と陰のエネルギーのバランスをととのえていきます。

しなやかな筋肉と、バランス感覚、集中力を養い、カラダを内側から健康に保つために必要な強さと柔らかさを兼ね備えたストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。

定員わずか4名のセミプライベートクラスでゆっくり丁寧にご指導いたします。老若男女を問わずヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

[スケジュール]
【朝クラス】 月曜日 10:00-11:15
【夜クラス】 月曜日／木曜日 19:30-20:45
→お申込・詳細はコチラ

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[料金]
1レッスン　3,000円
4回チケット　10,000円（2ヶ月間有効／月２回ペースで通われる方）
8回チケット　16,000円（2ヶ月間有効／週１回ペースで通われる方）

[定員]
4名　*事前予約必須

[ご予約]
メールにてタイトルを「○月○日（○）朝or夜クラス参加希望」と題し、お名前、ご連絡先を記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第２希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員4名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

[持ち物]
+ヨガマット（お持ちでない方は、レンタル200円もございます）
+タオル
+お水
+動きやすい服装（冬場は冷えるので、長袖の羽織もの・靴下・レッグウォーマーなど脱ぎ着しやすく体温調節ができる暖かい服装をご用意ください）

[会場]
東京都渋谷区神宮前4-14-6表参道ハイツ103  [Map]
東京メトロ銀座線/半蔵門線/千代田線　表参道 A2出口より徒歩4分
Tel:03-5411-1202
※アパートの一室で通りに看板がでておりません。ご不明な場合はご連絡ください。



[注意事項]
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合はバナナなど消化の良いものを軽めにお摂りくださ い。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など予め知っておく必要のある症状などお持ちでしたら是非お聞かせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。