ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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クラススケジュールざくっと一覧
ヨガクラスは、表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANT店内、文京区本郷などで開催しています。その他に、UNDER THE LIGHTヨガスクール代々木CHACOTT二子玉川inStyle豊洲にてレッスンを担当。また、個人レッスン&出張ヨガ長野ヨガリトリートワークショップ&イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問い合わせください。

【レギュラークラス】
monday
19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

tuesday
no class

wednesday
10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT(代々木)
19:30-21:00《夜やわらぐヨガ&瞑想》@ELEPHANT(表参道)

thursday
18:30-19:45《ゆったりフローヨガ》@inStyle(豊洲) new 8/28〜
20:00-21:15《ゆだねるヨガと瞑想》@inStyle(豊洲) new 8/28〜

friday
18:45-20:00《ゆったりフローヨガ》@CHACOTT(二子玉川)
20:15-21:30《ゆだねるヨガ》@CHACOTT(二子玉川) renew 9月は1,080円キャンペーン!

saturday
09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)
16:00-17:20《はじめてのYOGA》@UNDER THE LIGHT(代々木)

sunday
no class

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【newクラス】8/28(thu)スタート!
毎週木曜18:30-19:45《ゆったりフローヨガ》20:00-21:15《ゆだねるヨガと瞑想》@inStyle(豊洲)
※8/28はオープン前の無料体験会の期間中なので、とってもお得!スペースに限りがあるので、ご予約の上ぜひお越しください。

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【曜日変更クラス】
9/13(sat)→ 9/14(sun)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)
9/27(sat)→ 9/28(sun)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

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【おやすみ】
9/5(fri)〜7(sun)、9/20(sat)〜27(sat)の期間中すべてのレッスン
9/15、22、29(mon)19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

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【おまけ】
☆ときどき日記を更新しています → コチラ(4/4更新)
☆雑誌などに載せていただいたご報告コチラ(8/14更新
☆過去に開催したワークショップやイベントのご報告コチラ(6/22更新)
☆長野ヨガリトリートのご報告 → コチラ(8/8更新
☆以下でも情報シェアしております。
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※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、WIRED CAFE<>FITUNDER THE LIGHTCHACOTTのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。
※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。



ヨガ雑誌『Yogini』vol41
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7/20発売Yoginiにてポーズモデルさせていただきました。表紙はAyaさん。命を宿した彫刻のように美しいアーサナにうっとり。今回は「ポーズを上達するためにすべきこと」大特集です!
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私は今回masa先生監修ページ(p026-027)にて、英雄のポーズ3つを徹底解析。ジューシーな果実を味わうように。エネルギーがじゅわっと身体に巡るのを実感。
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もうひとつ。日本でのクンダリーニヨガの第一人者でもいらっしゃる小山一夫先生より「チャクラを感じる七つのポーズ」(p085)をご指南いただきました。ひとつひとつ順番にポーズを取りながら、それぞれのチャクラに意識をおき、火の呼吸をテンポよく行っていくうちに、目がキラキラ、身体がポカポカ。肉体に宿る生命エネルギーがむくむく沸き上がり命が喜んでいるかのよう♪
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そして、私がyoginiの中で興味深々で毎号楽しみにしているのページ。デスクオーシマさんによる「古事記」(p.103)。あらためて日本を知るわくわく。是非読んでみて〜。
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撮影中のひとこま。
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ヨギーサンクチュアリのウェア。色もスタイルもとってもガーリーでうきうき♪
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才色兼備の彩ちゃん。いつもお世話になりっぱなしです、馬喰町の母オーシマさん。これは宇宙と交信中〜ではなく、アジュナ活性中のポーズ。
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こちらはmasa先生。伝わるように伝える力。ご一緒できてうれかった。

ヨガはポーズがすべてではないけれど、プラクティスを続けていくことで、たどり着く場所がある。きっと、しわしわのおばあちゃんになっても続けていると思う。神様、ヨガと巡り会わせてくれてほんとうにありがとう。
スケジュール@inStyle豊洲
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2014年9月1日にオープンする《ヨガと料理教室の複合スタジオ》inStlye豊洲にて、週1回ヨガクラスを担当させていただくことになりました。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週木よう日 8/28よりスタート!
18:30-19:45《ゆったりフローヨガ
20:00-21:15ゆだねるヨガと瞑想
※8/28(木)は、オープン前の無料体験会の期間中なので、とってもお得!
スペースに限りがあるので、ご予約の上ぜひお越しください。


【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

ゆだねるヨガと瞑想
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっしゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【場所】ご予約は、直接スタジオへお問い合わせください。
インスタイル(豊洲)/inStyle(Toyosu)
東京都江東区豊洲3-2-24豊洲フォレシア1F [Map]
Toyosu Foresia 1F, 3-2-24, Toyosu, Koto-ku, Tokyo
Tel: 03-5534-8788
Mail: toyosu@instyle.se
※有楽町線豊洲駅1C出口より徒歩1分
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ちなみにエアヨガなる空中ヨガも受けられますよ〜♪
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ご参加ぜひお待ちしています!
『自然に帰るYOGAな旅 in 長野2014』のご報告♪
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8/1(金)〜3(日)長野ヨガリトリート開催しました!ロケーションを茅野に移し、今年で2回目。メンズ3名、レディース15名の大家族で『自然に帰るYOGAな旅』と題し、今年も豊かな2泊3日を過ごしてきました。写真いっぱいでご報告〜♪
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一日目。去年は渋滞にハマり遅れてしまった高速バス、今年はスイスイ♪5分前に到着。そのまま温泉へ直行することに。初参加の方もいる中、なんといきなり裸からのスタート!なんともElephant* yogaらしい出だし(笑)
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お風呂のあとは、みんな楽しみで楽しみでしかたなかった、おいしい家さんの夜ごはん。二色ブロッコリーのスパイス風味、にんじんと芽ひじきの和えもの、きゅうりと夕顔の酢のもの、車ふの肉じゃが風、安曇産有機玄米ごはん、きゃべつと油揚げのおみそ汁、フルーツゼリー。ひとつひとつ素材が生きていて、ていねいでぬくもりあふれるお料理が並び一同にんまり。
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夕食後は、ウェルカムサークル。みんな期待と不安が入り交じったような少し緊張した面持ちで、初めましての自己紹介や今回参加したキッカケなど「話して放す」シェアタイム。その後は、部屋ごとに布団を敷いて幼い頃の林間学校のような雰囲気で仲良く就寝。
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二日目。朝は5:30起床。ちょっぴり早く起きて近所を散策する人も。夜中に降った雨でみずみずしく潤った大地、朝露が朝日に照らされきらきらと輝きなんとも豊かな朝。
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6時からヨガ。昨夜から続く心地よいマウナのまま、神聖な静寂に包まれ、呼吸〜瞑想〜アサナのプラクティス。
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10時からブランチ。マウナを解いて、おいしい家さんが運んできてくれるお料理たちを、みんな見事な連係プレーで食卓に並べていきます。
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かぼちゃのナッツ和え、クスクスと夕顔の洋風炊き合わせ(マスタードシード入り)、ラタトゥイユ豆みそ仕立て、にんじんの酢のもの、とうもろこしのスープ、安曇野産玄米ごはん。例えば、にんじんの酢のもの、にんじんは軽く塩ゆでしてから酢揚げして味付けするとか、このひと手間もふた手間もの心づかいが、口に入れた瞬間のみんなのやわらかな笑顔に繋がっていくのだなぁ。
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朝からキラキラ!みんなのおいしい顔。
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顔、顔、顔〜♪残りごはんも誰ともなくおにぎりを握って、午後のアクティビティに持っていくのだ。
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13時、車山へブラトモコ。どうも雲行きがあやしい。。。雷雨警報が出ているとの事。ガイドさんから登るか諦めるかの決断を迫られる事に。。。まずは装備の確認。「雨に降られても大丈夫な装備はできていますか?」「雷が落ちるので傘は絶対にNGです」「雨が降ったらあっという間にパンツまでずぶ濡れになります」「濡れると壊れるデジカメやアイフォンなどはビニールに入れるか置いていってください」。みんなの決意揺るがず。ここまで来たら!とみんなパンツまでびしょ濡れになる覚悟で登ることを決意!!
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いざっ!!といいながらも、登りはリフトなので楽々。エーデルワイス〜♪などかわいい高山植物に出会います。ベタベタしてたりトゲトゲしてたり手で触れてみると思わぬ発見。香りもさまざま。五感で味わう自然の恵み。
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山頂、標高1925m。
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「想像してください。」とガイドさん。「天気が良ければ南アルプスや中央アルプス、八ヶ岳など、遠くには富士山まで!360度の展望が楽しめます。」とのこと。曇っていたけど360度うっすら山並みが見渡せるし、これでも十分。もし晴れていたらこの比ではないのだろうけど。
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去年、八島湿原を訪れた際にも耳にした「森林化」の問題が、ここでも起こっていると知りました。手付かずの自然を残すことは難しく、自然の一部として人間もどう関わっていくかのかが問われているのですね。
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鹿が増え貴重な植物を食べてしまうのだそう。電気柵をもうけ守られる草花たち。どこからバランスを整えていったらよいのだろう...。
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おいしい家さんの持たせてくれたおやつ。ピーナッツとバナナのマフィン。やさしい甘さにホロリッ。
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みんなふんにゃりいい笑顔。
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白樺湖を望みパチリ。雷雨に遭うことなく無事下山。登山前、覚悟をして荷物を降ろしたのが良かったのかな。いさぎよい私達を神様が祝福してくれたかのよう。
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下山後は、白樺湖温泉「すずらんの湯」へ。少し時間が押してしまった関係で、わずか30分程のカラスの行水!せっかくいいお湯だったのにゆっくりできずごめんなさい。。。でも、その甲斐あって、その後のたてしな自由農園ではゆったりじっくり過ごす事ができました。結果オーライ!
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夜ごはんは、夏の香りちらし、トマトのおすいもの、大豆と切り干しの煮物、揚げなすのおろし和え。
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ごま豆腐(自家製しょうゆ、わさび付き)、アマランサス葉とおくらのねばり和え、甘酒のムース。手間ひまと工夫に脱帽。じっくりていねいに味わずにはいられません。後片付けが済んだら、陰ヨガ&ヨガニードラ。すやすや眠りに落ちる方もちらほら(笑)満月に満点の星空へとガイドしたヨガニードラ、見れた方いたかなぁ...。
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三日目。朝5:30起床。早朝ブラトモコは多留姫の滝までサイレントウォーク。
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去年のリトリートは9月末、田んぼは稲刈りシーズンで黄金色をしていました。今年のリトリートは8月頭、稲穂は青々と繁り輝いていました。早起きの小さなアオガエルちゃんにも遭遇。
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多留姫の滝への門をくぐると辺りの空気が一変。凛とします。
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今年は滝壺の近くまで降りたので、滝を間近で眺めることができました。来年は水着持参で滝行だな!
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さらに滝の上方へ登り、思い思いの処に腰を下ろし、しばし瞑想。清らかな川のせせらぎ、鳥の声、風の音、森のざわめき。透明な時間。
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ぽかぽかと暖かく、しっとりと涼やか。時の経つのも忘れいつまでもいつまでも座っていたい。
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去年も感じたけれど、この場所は何も説明がいらない。このリトリートで伝えたいすべてを自然がだまって教えてくれている気がします。
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ありがとう。ありがとう。ありがとう。
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朝倉邸に戻り、最後のヨガ。マウナを解いて、ペアヨガ&キルタン♪
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心地よい沈黙をシェアしたみんな。いっしょに笑ったり泣いたりするのも心地よいね。
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さて、最後のブランチ。大豆たんぱくのマリネサラダ、じゃが芋とカリフラワーのジェノベーゼソース(フラックスオイルを使って)、えごまの葉入り生春巻、かぼちゃのもろこし煮、はと麦入り玄米ごはん。厚あげのおみそ汁。デザートはドライプルーンの番茶煮。このブランチは「暑い東京へ戻られるみなさんが少しでも涼やかになるよう考えました」と、おいしい家さん。
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家に帰ってのお楽しみのお土産セットも完璧!2泊3日おいしいやさしいていねいなお料理を届けてくれてありがとうございました!!命をいただく、その命がからだの中でも生きている、そんな当たり前で大切なことを食事をとおして思い出させてくれました。そして、3日間お世話になった朝倉邸のお掃除も忘れずに。来たときよりぴっかぴか!
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最後のクロージングサークルは、みんな浄化の嵐(笑)そして、みんなが先生のようでした。「Retreat(静修)とは、普段の環境から離れて静かな場所で集中的、内省的に時間を過ごし、自分自身と取り組む期間を持つこと」なんて意味もあるけど、この旅でいままで背負っていた重た〜い荷物をいったんおろす事ができたかな。ひとりひとりの言葉や、すっきりとした笑顔から、たくさんの恵みをいただきました。

今回が初めてだった方も、何度も参加してくれている方も、ドライバーを快く引き受けてくれた方、朝倉さん、おいしい家さん、やさしく送り出してくれた家族、関わってくれたみんなみんなありがとう。

いまいる場所、いまあるもの、日々の生活がいきいきとキラキラと輝きますように☆

何度も忘れて、何度も思い出す。またお会いしましょうね!
スケジュール@本郷クラス
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文京区本郷にてヨガクラスを開催しています。ときどきワークショップやイベントなども企画しています。

あたらしい気持ちで一日一日をていねいに生きる。日々の生活にヨガのエッセンスを取り入れて、カラダといっしょにココロも整え、つよく、しなやかに、健やかに生きる術を探求しましょう。

スケジュールは下記の通りです。

《週末じっくりヨガ》
2014年08月09日(土)09:30-11:30
2014年08月16日(土)09:30-11:30
2014年08月23日(土)09:30-11:30
2014年08月30日(土)09:30-11:30
2014年09月14日(日)09:30-11:30
2014年09月28日(日)09:30-11:30

《夜ゆったりヨガ》
2014年08月11日(月)19:30-21:00
2014年08月25日(月)19:30-21:00
2014年09月01日(月)19:30-21:00
2014年09月08日(月)19:30-21:00

※これ以降のスケジュールについては、随時UPいたします。
 
【チケット料金】
各レッスンごと単発で現金払いか、下記チケットをご購入ください。
◎1レッスン:2,000円
◎10回チケット:15,000円
◎ヨガマットレンタル:200円(数に限りがあるので予めご予約ください)
※有効期限は4ヶ月となります。
※週末・平日・追加クラスすべてにお使いいただけます。
※ご家族やご友人といっしょに共有してお使いいただけます。
※ワークショップにご参加される際もご利用いただけます。

【クラス内容】
《週末じっくりヨガ》ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。また、呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

《夜ゆったりヨガ》平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。2回目以降の方は、ご予約不要です。

【持ち物】
+ヨガマット(レンタルの場合は1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。《やさしいヨガ》にご参加の方は、ヨガマットをお持ちでない場合は大きめのバスタオルをお持ちください。)
+タオル(スポーツタオルや手ぬぐい程の長さのあるもの)
+ブランケット(最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。)
+水または白湯(必須ではありませんが、各自、必要に応じて水分補給をしてください)
+動きやすい服装(体感温度には個人差がありますので、必要に応じて脱ぎ着して調節できる格好がオススメです。)

【会場】
文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分


【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると呼吸が浅くなり思わぬ怪我をしたり、気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂ください。
+ 生理中や妊娠中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 体調が優れない場合は、我慢せずレッスンの途中であっても講師にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
スケジュール@表参道クラス

表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANTにて、週に1回ヨガクラスを開催しています。

ハタヨガをベースに、姿勢を整えるアーサナ、呼吸を整えるプラーナヤーマ、感覚を整えるプラティヤハーラ、心を集中するダーラナへと緩やかにガイドします。

しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力、ストレスや環境の変化に負けない強い精神を身につけ、人間が本来もつ自然治癒力を高めていきましょう。

こころもからだもやわらぐヨガ。

定員わずか4名のセミプライベートクラスでゆっくり丁寧にご指導いたします。老若男女を問わずヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

【スケジュール】
水曜日 19:30-21:00 《夜やわらぐヨガ&瞑想
※9/24はお休みです。

【料金】
1レッスン 3,000円
4回チケット 10,000円(4ヶ月間有効)
ヨガマットレンタル 200円

【定員】
4名 *事前予約必須

【ご予約】
メールにてタイトルを「○月○日(○)参加希望」と題し、お名前、ご連絡先を記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第2希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員4名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
+ヨガマット(お持ちでない方は、レンタル200円もございます)
+タオル
+お水
+動きやすい服装(冬場は冷えるので、長袖の羽織もの・靴下・レッグウォーマーなど脱ぎ着しやすく体温調節ができる暖かい服装をご用意ください)

【会場】
ELEPHANT
東京都渋谷区神宮前4-14-6表参道ハイツ103  [Map]
東京メトロ銀座線/半蔵門線/千代田線 表参道 A2出口より徒歩4分
Tel:03-5411-1202
※アパートの一室で通りに看板がでておりません。ご不明な場合はご連絡ください。



【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂りください。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など事前にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
スケジュール@UNDER THE LIGHT
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代々木にあるUNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにて、週2回ヨガクラスを担当しています。

スケジュールは下記の通りです。

【ハタフロー】水曜日 10:40-12:00 @ 3F ← 9/24はお休みです。
【はじめてのYOGA】土曜日 16:00-17:20 @ 4F ← 9/6、20、27はお休みです。

【内容】
ハタフロー(全レベル対象)
呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。

はじめてのYOGA
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
アンダー・ザ・ライトヨガスクール/UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
〒151-0053 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 [Map]
Shogakukaikan-bekkan 4F, 1-53-4, Yoyogi, Shibuya-ku, Tokyo 151-0053

JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分 *サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口1分
小田急線「南新宿駅」1分
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2Fにオープンしたヨヨギラウンジではスムージーが飲めたり
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lululemonのヨガウェアが試着購入できちゃうよ〜。
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ぜひいちど遊びにいらしてくださいねっ☆
スケジュール@CHACOTT二子玉川
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CHACOTT二子玉川にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週金よう日
18:45-20:00《ゆったりフローヨガ
20:15-21:30《ゆだねるヨガ》← 9月中はリニューアルキャンペーン!誰でも1,080円で受講していただけます!
※9/5は及川彩先生、9/26は佐藤恵先生に代講お願いしてします。

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。ヨガが初めての方、身体の硬い方どなたでも安心してご参加いただけます。

ゆだねるヨガ
深いくつろぎをもたらす穏や かなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ、癒し力づけてくれるマントラ、シンプルな呼吸や瞑想の練習をとおして「ゆだねる」感覚をとことん探って いきます。日頃お疲れやストレスが溜まっている方、初めての方、ゆだねるのが苦手な方も是非!

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
チャコットヨガスタジオ(二子玉川)/CHACOTT YOGA STUDIO(FUTAKOTAMAGAWA)
東京都世田谷区玉川3-8-2 玉川高島屋ショッピングセンター南館アネックス3F [Map]
Tamagawa Takashimaya South Annex 3F, 3-8-2, Tamagawa, Setagaya-ku, Tokyo 158-0094
Tel: 03-5491-7363
※二子玉川駅から徒歩3分ほど。 玉川高島屋の南館アネックス。1F〜2Fはチャコットとヴィアバスストップによるコンセプトショップ、3Fにヨガスタジオがあります。
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ご参加ぜひお待ちしています!
レッスン内容について
どのクラスもゆったりとしたペースで行っておりますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。その日の体調やご都合に合わせてご参加ください。

【夜やわらぐヨガ&瞑想】
@ELEPHANT(表参道)
ヨガがはじめての方、身体が固い方、どなたでも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。呼吸を整え、全身をほぐす動きで血液やリンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性をもたらします。瞑想は心身のバランスを整え、集中力を養い、内なる美と健康、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。定員わずか4名なのでプライベート感覚でゆっくりじっくり教わりたい方にオススメです。

週末じっくりヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

【夜ゆったりヨガ】@Elephant* yoga(文京区/本郷)
平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

やさしいヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ヨガがはじめての方、ひさしぶりの方、シニアの方にも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。ポーズにこだわらず、全身をくまなくほぐし、血液、リンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性 をもたらすよう緩やかにガイドいたします。最後は、呼吸と瞑想で心身のバランスを整えます。

【ハタフロー】@UNDER THE LIGHT(代々木)
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出し、 ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアサナ(ポーズ)にもトライしていきます。

【はじめてのYOGA】@UNDER THE LIGHT(代々木)
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【ゆったりフローヨガ】@CHACOTT(二子玉川) @inStyle(豊洲)
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

【ゆだねるヨガと瞑想】@CHACOTT(二子玉川) @inStyle(豊洲)
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっ しゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【マタニティヨガ】@菊坂サロン(文京区/本郷)
定員3名のセミプライベートレッスン。妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を 和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。 骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかに します。女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラス。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

それぞれのクラススケジュールはコチラ!
『マタニティヨガ』セミプライベートレッスン@菊坂サロン
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定員わずか3名のセミプライベートクラス。
お一人お一人としっかり向き合いながら、ゆっくり丁寧にご指導いたします。

妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。

骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかにします。妊婦さん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラスです。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

【スケジュール】
木曜日 14:00-15:30(妊婦さんのためのオーガニックハーブティ付き)

【料金】
1レッスン 5,000円

【定員】
3名(完全予約制)

【対象】
妊娠15週以降の安定期に入ってからの方
※定期検診が順調であれば臨月まで受講していただけます。
※妊娠を希望されている方他、女性ならどなたでもご参加いただけます。

【ご予約】
メールにてタイトルを「○月○日(○)マタニティヨガクラス参加希望」と題し、お名前、ご住所、お電話番号、妊娠周数、ヨガ経験の有無、などを記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第2希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員3名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
締め付けのない動きやすい服装、母子手帳

【会場】
Elephant* yoga 菊坂サロン
(地下鉄丸ノ内線本郷三丁目駅から徒歩7分ほど)

※ご予約いただいた方にサロンの場所のご案内をお送りしています。

【注意事項】
+ かかりつけ医師の承諾を得ていること。(医師の診断書等は必要ありません)
+ ご家族の同意があること。
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると、消化器官に負担がかかり、気分が悪くなる場合があります。
+ 身体の声に耳を傾け、体調優れない場合は無理をせずお休みしてください。