ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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クラススケジュールざくっと一覧
ヨガクラスは、表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANT店内、文京区本郷などで開催しています。その他に、UNDER THE LIGHTヨガスクール代々木inStyle豊洲CHACOTT池袋にてレッスンを担当。また、個人レッスン&出張ヨガ長野ヨガリトリートワークショップ&イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問い合わせください。


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【イベント/ワークショップ】NEW

8/7(fri)〜9(sun)2泊3日《自然に帰るYOGAな旅 in 長野2015》 → お申込・詳細コチラ 残席3名

9/6、10/4、11/8、12/6(sun)全4回《YOGA FOR LIFE 呼吸と瞑想をとおして あらためて”ヨーガ”に出会う@TrueNature千駄ヶ谷スタジオ → お申込・詳細コチラ

9/13(sun)10:30-15:00《ヨガして南インド料理を食べる会》スペシャル!→ お申込・詳細コチラ

9/20(sun)18:15-19:30《夏の疲れデトックス〜夜のゆったりフローヨガ》@CHACOTT横浜 →お申込・詳細コチラ

9/27(sun)14:00-19:00《まいまい+たかはる+ともこ初コラボWSラストサマー!ヴィンヤサ祭り&BBQ》@Studio + Lotus8 茅ヶ崎 → お申込・詳細コチラ


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【レギュラークラス】
monday

13:15-14:30《ゆったりフローヨガ》 @CHACOTT(池袋)← 8/10スタート!

19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)


tuesday

no class


wednesday

10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT(代々木)

19:30-21:00《夜やわらぐヨガ》@ELEPHANT(表参道)


thursday

18:30-19:45《ゆったりフローヨガ》@inStyle(豊洲)

20:00-21:15《ゆだねるヨガと瞑想》@inStyle(豊洲)


friday

no class


saturday

09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

16:00-17:20《はじめてのYOGA》@UNDER THE LIGHT(代々木)


sunday

no class


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【おまけ】
☆ときどき日記を更新しています → コチラ(2015/6/19更新

☆雑誌などに載せていただいたご報告コチラ(2015/03/18更新)

☆過去に開催したワークショップやイベントのご報告コチラ(2015/0528更新)

☆長野ヨガリトリートのご報告 → コチラ(2014/08/08更新)

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※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、UNDER THE LIGHTCHACOTTInStyleのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
 
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。

※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。



2015年9月6日、10月4日、11月8日、12月6日(日)全4回《YOGA FOR LIFE 呼吸と瞑想をとおして あらためて”ヨーガ”に出会う》ワークショップのお誘い
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YOGA FOR LIFE ヨガ・フォー・ライフ
〜呼吸と瞑想をとおして、生涯の友となるヨーガに出会いましょう!〜



今年5月に軽井沢で行われたイベントに講師として呼んでいただいたご縁から、千駄ヶ谷にあるTrueNatureヨガスタジオにてワークショップをさせていただくことになりました!全4回シリーズすべて受けていただくのがオススメですが、単発参加ももちろんウェルカムです!渾身の企画ぜひご参加ください!

ヨーガに初めて出会う方も、すでに出会っている方も、このワークショップを通じて、ヨーガの道を着実に歩みながら、新たな気持ちでヨーガと向き合い、洞察を深めて行けると思います。各回ごとにテーマを設け、トークと実践を交えてゆるやかに瞑想へとガイドしていきます。


【日程】2015年9月6日(日)、10月4日(日)、11月8日(日)、12月6日(日)〈全4回〉15:30〜18:00


【テーマ】
《第1回》9月6日(日)WHY YOGA? なぜヨーガをするの?
《第2回》10月4日(日)AWARENESS ヨーガを続けることで見えてくるものは?
《第3回》11月8日(日)EIGHT LIMBS ヨーガが教えてくれること
《第4回》12月6日(日)LIVE THE YOGA ヨーガを生きる


【内容】
《第1回》WHY YOGA? なぜヨーガをするの?
ヨーガを行う動機、目的、目標について掘り下げて考えていきましょう。きっかけは、ひとりひとりさまざま。ヨーガに巡り会い、ヨーガの道を歩み、わたしたちはどこへたどり着くのでしょう。問いをもって歩むことで、自分の心の底から答えが見つかるのだと思います。クラスの前半はテーマに基づくトーク、後半は姿勢を整えるアーサナ、呼吸法とガイド付き瞑想を行います。

《第2回》AWARENESS ヨーガを続けることで見えてくるものは?
ヨーガの意義、効果、気づきについて掘り下げて考えていきましょう。身体と向き合うアーサナ、呼吸と向き合うプラーナヤーマ、心の動きと向き合う瞑想。ヨーガを意識しながら、自分自身を観察しながら、生活をするうちに、見えてくるものは何なのか。クラスの前半はテーマに基づくトーク、後半は姿勢を整えるアーサナ、呼吸法とガイド付き瞑想を行います。

《第3回》EIGHT LIMBS ヨーガが教えてくれること
ヨーガの教え、八支則について掘り下げて考えていきましょう。ヨーガの八支則は、わたしたちが自己の内面の最も深い所へと戻って行くための地図のようなもの。道しるべとなり、人生をも変え得るその秘められた力を探求していきます。クラスの前半はテーマに基づくトーク、後半は姿勢を整えるアーサナ、呼吸法とガイド付き瞑想を行います。

《第4回》LIVE THE YOGA ヨーガを生きる
ヨーガとは何か、ヨーガを生きるとはどういうことなのか掘り下げて考えていきましょう。現在地がわかると、踏み出す一歩が変わり、見えてくる景色も変わります。マットの上から日々の暮らしへと繫がるヨーガのエッセンスを、身近な言葉に置き換えて見ていきます。クラスの前半はテーマに基づくトーク、後半は姿勢を整えるアーサナ、呼吸法とガイド付き瞑想を行います。


【場所】True Nature YOGA STUDIO[map]
03-6455-4977
〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F
都営大江戸線 国立競技場駅 A3出口より徒歩6分
JR中央・総武線 千駄ヶ谷駅より徒歩7分
都営地下鉄副都心線 北参道駅1番出口より徒歩9分


【料金】全4回分 16,000円(税込)、1回分 4,500円(税込)
※料金は事前振込となります。


【定員】16名様
※定員に達した場合は、全4回をご予約されている方を優先することがございますので、ご了承ください。


【対象】ヨガの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけます。


【お申し込み方法】
studio@truenature.jp宛に下記事項を明記の上、お申し込みください。
・件名「ヨガ・フォー・ライフ全4回or1回(希望日テーマ)WS参加希望」
・お名前(ふりがな)
・お電話番号
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。


【キャンセルについて】
・キャンセルは、原則として1週間前までにご連絡ください。
・キャンセルの場合は、メールもしくはお電話でご連絡ください。
・お振込後のキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせていただきます。
<キャンセル料>
開催日含む4日前 50%
開催日前日/当日 100%


【お問い合わせ】
True Nature YOGA STUDIO
03-6455-4977
studio@trunature.jp
スケジュール@CHACOTT池袋
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CHACOTT池袋にて、8月より週1回ヨガクラスを担当させていただきます。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週月よう日 8/10スタート! 
13:15-14:30《ゆったりフローヨガ
8月中は新設開講キャンペーンにつき1,080円で受けられます!
※8/3、24、31はお休みです

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。ヨガが初めての方、身体の硬い方どなたでも安心してご参加いただけます。

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
チャコットヨガスタジオ(池袋劇場通り店)/CHACOTT YOGA STUDIO(IKEBUKURO GEKIJO DORI)
東京都豊島区池袋2-9-4 池袋MSビル1-2F [Map]
Ikebukuro MS Bldg. 1-2F, 2-9-4, Ikebukuro, Toshima-ku, Tokyo 171-0014
Tel: 03-5985-8281

ご参加ぜひお待ちしています!
2015年8月7日(金)〜9日(日)2泊3日《自然に帰るYOGAな旅 in 長野》のお誘い
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一生にいきる夏のおもいで
《自然に帰るYOGAな旅》にでかけましょ♪


今年で3回目!すてきなご縁が繋がって、長野県茅野市にお住まいの朝倉邸にステイします。大家族のように共に暮らし『手づくり』をキーワードに、自然の中で、ヨガをして、料理をして、生活を味わう2泊3日のアットホームなプランです。朝夕のヨガでからだとこころを浄化し、手作りの料理でからだとこころに栄養を届けます。早朝のサイレントウォーク、アルプスに沈む夕陽や満天の星空など、表情豊かな自然が織りなす神秘に出会います。

■日時:2015年8月7日(金)〜9日(日)2泊3日

■場所:長野県茅野市にある朝倉邸にて(詳しい場所はお申込後にお知らせいたします)

■参加費:
2泊3日コース33,400円(交通費は自己負担)
※ご予約はフル参加の方を優先とさせていただきます。1泊参加の方はご相談ください。

参加費には以下の内容が含まれます。
・宿泊代(男女別の相部屋となります)
・ブランチ2回、夜ごはん2回、おやつ
・ヨガクラス
・料理&おやつ作り(玄米自然食)
・温泉入浴料
・多留姫の滝ウォーキング
・茅野駅から朝倉邸までの送迎代(下記スケジュールにてご到着、お帰りの場合)

※参加費には交通費は含まれません。以下をご参考になさってください。
《JR特急スーパーあずさ》往復約12,000円、JR新宿駅より2時間10分ほど
《高速バス》往復5,000円、新宿高速バスターミナルより3時間ほど


■参加募集人数:15名 ただいま残席3名
このヨガリトリートは、ヨガや料理の経験や知識の有無に関わらず、自然に帰り元気を取り戻したいすべての方を歓迎します。お友達同士、お一人でもお気軽にご参加ください。

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■サンプルスケジュール ※天候や交通事情によりスケジュールは変更する場合がございます。

8月7日(金)
11:20 新宿西口バスターミナル発-14:05 中央道茅野着(← 高速バスでお越しの方)
12:00 新宿発-14:06 茅野着(← スーパーあずさでお越しの方)
(※上記以外の時間に到着される方、マイカーで来られる方はご相談ください)
15:00- チェックイン
15:30- ヨガ(アーサナ〜呼吸〜瞑想)
17:00- お料理&夜ごはん
〜温泉(河原の湯)後、リラックスタイム〜
21:00-ウェルカムサークル
22:30-消灯

8月8日(土)
05:30- 起床
06:00- ヨガ(瞑想〜呼吸〜アーサナ)
08:00- お料理&ブランチ
〜ブランチ後、フリータイム〜
15:00- ヨガ(陰ヨガ&ヨガニードラ)
17:00- お料理&夜ごはん(BBQパーティ)
〜温泉(河原の湯)後、リラックスタイム〜
22:00-消灯

8月9日(日)
05:00- 起床
05:30- ブラトモコ(多留姫の滝ウォーキング)
07:30- ヨガ(ペアヨガ&キルタン)
08:30- お料理&ブランチ
〜ブランチ後、お掃除&片付け〜
12:00- ヨガ(トーク:日常に活きるヨガ)
13:00- クロージングサークル
15:00- チェックアウト
16:16- 中央道茅野発 19:05-新宿西口バスターミナル着(← 高速バスでお帰りの方)
16:20- 茅野発 18:34-新宿着(← スーパーあずさでお帰りの方)
(※上記以外の時間に帰られる方、マイカーでお帰りの方はご相談ください)

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■お申込方法  
以下の内容をご記入の上、yoga@elephant-life.comへメールしてください。
1. ご氏名(ふりがな)
2. ご住所
3. お電話番号(当日や緊急時に繋がる番号)
4. メールアドレス(携帯やスマートフォンの方は文字化けしてしまう場合があるようなので、パソコンのメールアドレスもお書きください)
5. こちらのリトリートを知ったキッカケ
6. ヨガ歴
7. 食生活で気をつけている事。料理はしますか?食物アレルギーなどはありせんか?
8. ヨガ以外の運動または趣味(例:水泳/ランニング/登山/料理/園芸/など)
9. ケガや病気、こころやからだの不調など
10. ご質問やご要望
*質問事項が多くてすみません。お会いする前にご参加いただく方との距離が少しでも近くなれたら幸いです。簡単で結構ですのぜひお答えください。

お申込メールをいただいた方に、お振込についてのご案内を差し上げます。全額お振込の確認ができた時点で正式なお申込みとなります。キャンセル料についてはお振込案内をご参照ください。

■持ち物:ヨガマット、エプロン(あれば)、保険証、防寒具(朝晩は冷えることがあります。ウォーキングの際にも必要となります)、歩きやすい靴(スニーカーや運動靴がオススメ、ハイヒールなどは避けてください。)、水着(多留姫の滝で水浴びできます)、タオル、洗面用具

■注意事項
* ヨガセッションは自己責任のもと無理のない範囲で行うようにお願いします。セッション中のケガ・急病について応急処置はいたしますが、事故の責任を一切負いかねますのでご了承ください*食事は玄米自然食です。食物アレルギーをお持ちの方は前もってお知らせください。*プログラム内容は天候などの都合により多少変更する場合があります。

過去のリトリートの様子は下記ページにてご覧いただけます
2013年の様子
2014年の様子

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2015年9月13日(日)《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》「ヨガして南インド料理を食べる会」スペシャル〜!のお誘い
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毎回大好評をいただいております《Elephant* yoga》と《とら屋食堂》のコラボ「ヨガして、南インド料理を食べる会」第5弾のお誘いです。

第1弾の様子はコチラ
第2弾の様子はコチラ
第3弾の様子はコチラ
第4弾の様子はコチラ

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《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》
「ヨガして南インド料理を食べる会」スペシャル〜!


北へ南へ日本各地で「南インド料理を食べる会」を開催している《とら屋食堂》のとらさんが、Elephant* yogaにやって来る〜!第5弾となる今回は、直前にインドの旅より帰国されるとらさんを迎えてのスペシャ〜ルな会となります。ぜひお楽しみに♩

【日時】2015年9月13日(日)@ 文京区男女平等センター
《じっくりヨガ》10:30-12:30 和室にて(15分前にお集りください)
《南インド料理》13:00-15:00頃 実習室にて(調理の準備や片付けお手伝い大歓迎♪)

【内容】ヨガの呼吸、ポーズ、瞑想でこころとからだをじっくり浄化。その後は、とらさんのおいしい南インド料理でこころもからだもじっくり満たされちゃいましょう!ヨガは、初めての方や身体が硬い方も安心して楽しんでいただける内容です。お食事がさらにおいしくなるように胃腸を調えるポーズや呼吸法もしましょ。南インド地方は、米食が中心で菜食主義の人も多く、ココナッツやスパイス、そして少しの油の力で深いうまみを引き出します。今回はベジタリアンのメニューとなります。南インド料理を食べた事がある方も、まだ未体験な方もぜひふるってご参加くださいませ。

【持ち物】
ヨガマット(←レンタル200円もあり。数に限りがあるので予めご予約ください)
動きやすい服(←ヨガも食事も、ウェスト緩めがオススメです 笑)
水(←食事の際のお飲物もご持参ください)
タッパー(←食べきれない方もいらっしゃるので、持ち帰り用容器をご用意ください)

【参加費】4,500円(24名)
Elephant* yoga10回券をお持ちの方、チケット1回分 + 2,500円でご参加いただけます。(回数券は当日購入も可)

【対象】ヨガと食事の両方を楽しみたい方。初めての方も大歓迎!
※ヨガのみ、食事のみのご予約はお受けできませんのでご了承ください。

【お申込み】
食材の準備があるので事前予約をお願いいたします。yoga@elephant-life.comまでお名前、電話番号、ヨガの経験の有無、志望動機をメールしてください。もしくはクラスにいらっしゃった際に口頭で私に言っていただいても結構です。

【会場】文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分

Elephant* yoga → こちら
とら屋食堂 → こちら

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スケジュール@本郷クラス
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文京区本郷にてヨガクラスを開催しています。ときどきワークショップやイベントなども企画しています。

あたらしい気持ちで一日一日をていねいに生きる。日々の生活にヨガのエッセンスを取り入れて、カラダといっしょにココロも整え、つよく、しなやかに、健やかに生きる術を探求しましょう。

スケジュールは下記の通りです。

《週末じっくりヨガ》
2015年08月01日(土)09:30-11:30
2015年08月15日(土)09:30-11:30
2015年08月23日(日)09:30-11:30
2015年09月12日(土)09:30-11:30
2015年09月19日(土)09:30-11:30
2015年09月26日(土)09:30-11:30

《夜ゆったりヨガ》
2015年08月03日(月)19:30-21:00
2015年08月17日(月)19:30-21:00​
2015年09月07日(月)19:30-21:00​
2015年09月28日(月)19:30-21:00​

※これ以降のスケジュールについては、随時UPいたします。
 
【チケット料金】
各レッスンごと単発で現金払いか、下記チケットをご購入ください。
◎1レッスン:2,000円
◎10回チケット:15,000円
◎ヨガマットレンタル:200円(数に限りがあるので予めご予約ください)
※有効期限は4ヶ月となります。
※週末・平日・追加クラスすべてにお使いいただけます。
※ご家族やご友人といっしょに共有してお使いいただけます。
※ワークショップにご参加される際もご利用いただけます。

【クラス内容】
《週末じっくりヨガ》ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。また、呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

《夜ゆったりヨガ》平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。2回目以降の方は、ご予約不要です。

【持ち物】
+ヨガマット(レンタルの場合は1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル(スポーツタオルや手ぬぐい程の長さのあるもの)
+ブランケット(最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。)
+水または白湯(必須ではありませんが、各自、必要に応じて水分補給をしてください)
+動きやすい服装(体感温度には個人差がありますので、必要に応じて脱ぎ着して調節できる格好がオススメです。)

【会場】
文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分


【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると呼吸が浅くなり思わぬ怪我をしたり、気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂ください。
+ 生理中や妊娠中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 体調が優れない場合は、我慢せずレッスンの途中であっても講師にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
レッスン内容について
どのクラスもゆったりとしたペースで行っておりますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。その日の体調やご都合に合わせてご参加ください。

【夜やわらぐヨガ】
@ELEPHANT(表参道)
ヨガがはじめての方、身体が固い方、どなたでも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。呼吸を整え、全身をほぐす動きで血液やリンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性をもたらします。瞑想は心身のバランスを整え、集中力を養い、内なる美と健康、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。定員わずか4名なのでプライベート感覚でゆっくりじっくり教わりたい方にオススメです。

週末じっくりヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

【夜ゆったりヨガ】@Elephant* yoga(文京区/本郷)
平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ハタフロー】@UNDER THE LIGHT(代々木)
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出し、 ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアサナ(ポーズ)にもトライしていきます。

【はじめてのYOGA】@UNDER THE LIGHT(代々木)
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【ゆったりフローヨガ】@inStyle(豊洲) @CHACOTT(池袋)
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

【ゆだねるヨガと瞑想】@inStyle(豊洲)
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっ しゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【マタニティヨガ】@菊坂サロン(文京区/本郷)
定員3名のセミプライベートレッスン。妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を 和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。 骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかに します。女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラス。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

それぞれのクラススケジュールはコチラ!
スケジュール@inStyle豊洲
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豊洲フォレシア1Fにある《ヨガと料理教室の複合スタジオ》inStlye豊洲にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週木よう日
18:30-19:45《ゆったりフローヨガ
20:00-21:15ゆだねるヨガと瞑想
※8/13、20、27はお休みします。

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

ゆだねるヨガと瞑想
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっしゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【場所】ご予約は、直接スタジオへお問い合わせください。
インスタイル(豊洲)/inStyle(Toyosu)
東京都江東区豊洲3-2-24豊洲フォレシア1F [Map]
Toyosu Foresia 1F, 3-2-24, Toyosu, Koto-ku, Tokyo
Tel: 03-5534-8788
Mail: toyosu@instyle.se
※有楽町線豊洲駅1C出口より徒歩1分
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ちなみにエアヨガなる空中ヨガも受けられますよ〜♪
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ご参加ぜひお待ちしています!
スケジュール@表参道クラス

表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANTにて、週に1回ヨガクラスを開催しています。

ハタヨガをベースに、姿勢を整えるアーサナ、呼吸を整えるプラーナヤーマ、感覚を整えるプラティヤハーラ、心を集中するダーラナへと緩やかにガイドします。

しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力、ストレスや環境の変化に負けない強い精神を身につけ、人間が本来もつ自然治癒力を高めていきましょう。

こころもからだもやわらぐヨガ。

定員わずか4名のセミプライベートクラスでゆっくり丁寧にご指導いたします。老若男女を問わずヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

【スケジュール】
水曜日 19:30-21:00 《夜やわらぐヨガ
※8/26はお休みです
 
【料金】
1レッスン 3,000円
4回チケット 10,000円(4ヶ月間有効)
ヨガマットレンタル 200円

【定員】
4名 *事前予約必須

【ご予約】
メールにてタイトルを「○月○日(○)参加希望」と題し、お名前、ご連絡先を記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第2希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員4名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
+ヨガマット(お持ちでない方は、レンタル200円もございます)
+タオル
+お水
+動きやすい服装(冬場は冷えるので、長袖の羽織もの・靴下・レッグウォーマーなど脱ぎ着しやすく体温調節ができる暖かい服装をご用意ください)

【会場】
ELEPHANT
東京都渋谷区神宮前4-14-6表参道ハイツ103  [Map]
東京メトロ銀座線/半蔵門線/千代田線 表参道 A2出口より徒歩4分



【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂りください。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など事前にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
スケジュール@UNDER THE LIGHT
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代々木にあるUNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにて、週2回ヨガクラスを担当しています。

スケジュールは下記の通りです。

【ハタフロー】水曜日 10:40-12:00 @ 3F ← 8/26はお休みです。
【はじめてのYOGA】土曜日 16:00-17:20 @ 4F ← 9/15のみ担当します。

【内容】
ハタフロー(全レベル対象)
呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。

はじめてのYOGA
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
アンダー・ザ・ライトヨガスクール/UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
〒151-0053 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 [Map]
Shogakukaikan-bekkan 4F, 1-53-4, Yoyogi, Shibuya-ku, Tokyo 151-0053

JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分 *サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口1分
小田急線「南新宿駅」1分
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2Fにオープンしたヨヨギラウンジではスムージーが飲めたり
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lululemonのヨガウェアが試着購入できちゃうよ〜。
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ぜひいちど遊びにいらしてくださいねっ☆