ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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春めく〜♪


ガォ〜!用事があり成城に行ったらゴチラさんとばったり!!



桜とゴジラと三船敏郎と〜



7人の侍。特大壁画!



仙川沿いの桜が満開♪



水鏡に映る桜もまたきれい。



春めく陽気 桜ほころぶ 心浮き立つ〜♪
2015年3月28日(土)『ヨガしてお花見ブラトモコ』のご報告
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3/28(土)本郷ヨガのあと、今年もお花見ブラトモコしましたよっ♪

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小石川植物園に到着。まずは真っ白なハナニラちゃんがお出迎え。お花の絨毯みたい。

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やっぱり花より団子♪ポジションが決まるやいなや。いっただっきまーす!

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だーいすきなみんなが集まってくれて、なんとも心地よい陽気に包まれて、絶好のお花見日和。

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Babyちゃんも、新婚さんも、お嬢ちゃんも、みんなみんないらっしゃーい。



お日様の下でみんなポカポカいい笑顔♪

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ひとり一品持ち寄り大成功♪

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見事に重ならずいろんなお味が楽しめてお腹も心も満たされまくり♪

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たーくさんあって全品撮ろうと思っていたのに、あれ?!写真がない…。途中からすっかり食べるのに夢中になってました。みんな色々持ち寄ってくださってありがとうございました。どれも美味しかった。本当にご馳走さまでした!!

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まさに花より団子なショット(笑)

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パパと一緒に2時間のヨガレッスンも体験してくれた9歳のMちゃん。途中バランスの難しいポーズにぐっと涙をこらえしゃがみこんでしまうシーンもあり未熟な私は一瞬ハラハラしたけれど、スッと静かに立ち上がり壁に手をかけもう一度チャレンジ。投げ出さず最後まで正直に向き合ってくれた姿にこちらが励まされたくさんの事を教わりました。ありがとうねMちゃん、先生もがんばるね!

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生後6ヶ月のBabyちゃんはみんなのアイドル。未来のパパママ体験会、私もトライ。あやしているのかあやされているのか。抱いているだけで気持ちが整う〜♪実パパママとのトーテムポールが秀逸!

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パパは剣玉名人!

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みんな集まってくれて本当にありがとう!!



この時期しかできない桜まみれなショット。



またそれぞれの道へ〜。

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時間が許すならいつまでもいつまでもいっしょに居たい心地よい人たち。

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ブラブラブラブラまたおつき合いくださいね♪

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桜ちゃんも今年も咲いてくれてありがとう。また来年ね。



今回作ったものmemo。ささげ玄米おむすび桜もち風、酒粕クラッカーで包んだ焼きサモサ、菜の花の酒粕白和え。最近はまっている酒粕レシピと春を意識して作ってみました。Mさんのみりん粕レシピもとってもおいしくて、またいろいろ作ってみたいレシピが増えてうれしい。花より団子は桜が散っても続きそうです〜♪
クラススケジュールざくっと一覧
ヨガクラスは、表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANT店内、文京区本郷などで開催しています。その他に、UNDER THE LIGHTヨガスクール代々木CHACOTT二子玉川inStyle豊洲にてレッスンを担当。また、個人レッスン&出張ヨガ長野ヨガリトリートワークショップ&イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問い合わせください。


【レギュラークラス】
monday

19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)


tuesday

no class


wednesday

10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT(代々木)

19:30-21:00《夜やわらぐヨガ&瞑想》@ELEPHANT(表参道)


thursday

18:30-19:45《ゆったりフローヨガ》@inStyle(豊洲)

20:00-21:15《ゆだねるヨガと瞑想》@inStyle(豊洲)


friday

18:45-20:00《ゆったりフローヨガ》@CHACOTT(二子玉川)

20:15-21:30《ゆだねるヨガ》@CHACOTT(二子玉川)


saturday

09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

16:00-17:20《はじめてのYOGA》@UNDER THE LIGHT(代々木)


sunday

no class


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【イベント/ワークショップ】NEW

4/25(sat)《オーガニックライフTOKYO》16:00-17:00『ゆったりフローヨガ』→ お申込・詳細

4/27(sat)《玉川高島屋/春のワークショップウィークス》15:30-16:45『ゆだねるヨガ』→ お申込・詳細

5/17(sun)《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》「ヨガして南インド料理を食べる会」→ お申込・詳細


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【おまけ】
☆ときどき日記を更新しています → コチラ(2015/3/30更新

☆雑誌などに載せていただいたご報告コチラ(2015/03/18更新

☆過去に開催したワークショップやイベントのご報告コチラ(2015/03/29更新

☆長野ヨガリトリートのご報告 → コチラ(2014/08/08更新)

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※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、UNDER THE LIGHTCHACOTTInStyleのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
 
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。

※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。




2015年03月15日(日)浜松ワークショップのご報告
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3/15(日)浜松にあるヨガスタジオ『Yoga Shala』さんにて、三度目となるワークショップをさせていただきました。そのご報告〜。
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いつもは東京でレッスンを終えてからバタバタと前夜入りしていたので、今年は欲張らずゆとりをもって前日昼間に浜松イン♪(本郷クラスのみんなお休みしてすみません!)駅では浜松ガンコ祭が開催中で大賑わい!今回の大切な目的のひとつ、Sariちゃんのレッスンを受けたかったので、遠州鉄道にゆられヨガシャラへ。車輌が二つしかなくて、切符を買ったら駅員さんがチョッキンしてくれて、懐かし〜。
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夜のお菓子うなぎパイの看板。駅で見かけたから思わず撮っちゃった(笑)Sariちゃんのレッスンはていねいで、参加している生徒さんもていねいで、とても満ち足りた時間。あぁ、あらためて素敵な先生だなぁ。その後はすぃーとまむで早めの夕食。もともとは代々続く八百屋さんだったそうで、いまはショップとカフェが併設されてて一歩入るだけでうきうき♪カフェのお兄さんの熱いトークも楽しくて、ていねいなお料理にまたまた満ち足りる〜。
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そして翌朝、ワークショップStart!午前中は『ヨガフォーライフ』と題し、前半はハタヨガ、後半は座学。
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他でもない自分の身体と素直に向き合う時間。
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素直な身体と触れ合う心地よさ。
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アーサナ〜プラーナヤーマ〜プラティヤハーラ〜ダーラナ〜ディヤーナへ。
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身体と向き合い〜呼吸を感じ〜五感を癒し〜心地よい静けさ〜ひとつへ。
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さぁ、二時間じっくり身体と向き合った後は、座って「日常にいきるヨガ」をテーマにお話しタイム。の前に!金ごまクッキーと味醂粕トリュフを作ってきたので、みんなに試食してもらいました。プラサーダム(神様に捧げたお下がり)だよー。
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先人たちの叡智に学び、言葉をお借りしながら、食生活やライフスタイル、日々の暮しの中で、ヨガという糸がするすると繋がっていく様を私自身の経験からお話させていただきました。みなさん熱心に耳を傾けてくださっている様子に感謝しきり。
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午後のワークショップの前に、スタジオ近くのインド料理やさんでランチ♪
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焼きたてのナンを次々に持って来てくださるのでたくさん食べちゃいました。みんなで食べるとおいしいね。うれしいね。たのしいね。ありがとう。
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午後のワークショップは「ゆだねるヨガ」。この時間は、まずは前半の動的なアーサナに対して静的なアーサナでじっくり身体と向き合うことから始めました。そして、AUMの響きで身を清め、ヨガニードラで種を蒔き地を耕し、呼吸と瞑想によって枠を外してゆく。そうして最後は、先人の言葉を借り「まかせる心」について、みんなでかみしめました。心地よいみんなのエネルギー。信頼しゆだねてくれたみんなにとことん感謝なひとときでした。ありがとう、ありがとう、ありがとう。午前と午後、新しい出会いと懐かしい顔ぶれ、終始ゆったり和やかな空気感。受け入れてくださったみなさまありがとうございました!こうして今年も素晴らしい機会を与えてくれたSariちゃんに心からの感謝とリスペクト!
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そしてその後は、Sariちゃんと毎年恒例のお風呂やさんへ!あいにくリニューアル工事中で露天風呂には入れなかったけど、毎年お楽しみの15分200円のマッサージチェアは健在!ゆだねる〜♪これ以上のマッサージチェアに未だかつて出会った事がない(笑)リニューアル後もぜひ置いておいてほしい。
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三日目の朝、あいにくの雨。昼頃までお家でまったりして、午後からちょろっとSariちゃんオススメスポットを巡るブラサリ〜♪Payakaへ。みつろうキャンドルを買ったり、涅槃ような猫ちゃんを拝んだり、暖炉で温まったり。
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そしてやっぱり食べる(笑)Bejitaでランチ。黒糖とひえのレアチーズケーキまでいただいて完璧!ブラサリまたお願いね☆
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Sariちゃんの作ってくれた朝食。Sariママお手製のディップとか筑前煮もおいしかった。今回わたしが作っていった味醂粕トリュフ(Mちゃんおいしいレシピありがとう!)と金ごまクッキー。生徒さんから3倍返しのお土産をいただきました。どれもクッキーという幸せザックザクな偶然。

今回で三度目となる浜松ワークショップ。「忘れたら思い出せばいい」去年のワークショップで私が話していた言葉に共感し、ずっと心の中で温めていてくださった方がいらっしゃいました。自分が話した言葉がまた自分に戻ってきて、その言葉の意味をあらためてかみしめる事ができました。

教えながら教わっている。未熟な私はみなさんから教わることばかり。ここ数日間は参加してくださった方からのメールやブログを読ませていただき、じーんといただいた言葉をかみしめて涙したりしていました。不器用な私でもキャッチしてくださる方がいることに励まされると同時に、言葉の重みをあらためて自覚し、自分の放つ言葉にもっともっと責任と思いやりをもって生きていきたいと心に誓ったのでした。

たくさんのありがとうの気持ちを込めて

またね、浜松♡

yukiさんが素敵な感想をブログに書いてくださいました。→ コチラ
2015年3月28日(土)『ヨガしてお花見ブラトモコ』のお誘い
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まだ肌寒いですが。桜ちゃん、咲いてくれることを祈りつつ。

3/28(土)《ヨガしてお花見ブラトモコ》開催決定!

例年と同じく本郷ヨガの後、お散歩がてらブラブラと「文京さくらまつり」の開催されている「播磨坂」までウォーキング。それぞれ一品持ち寄りで「小石川植物園」で桜を眺めながらピクニックしましょ。私、何作ろうかなぁ〜♪

ぽかぽか暖かな気候でしたら、早めに移動してパークヨガしてもよいですね〜。

お花見からのご参加ももちろんOK!

ご家族やお友達もさそってお気の向くままご参加くださ〜い♪

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【開催日時】2015年3月28日(土)09:30-14:00くらい
09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@ 文京区男女平等センター 和室
11:30-14:00頃《お花見ブラトモコ》@ 播磨坂〜小石川植物園
本郷クラスの後、『文京区男女平等センター』出発 〜『播磨坂さくら並木』まで散歩 〜『小石川植物園』にてピクニック。雨天の場合は、近くのカフェでのんびりランチしましょ。

【参加費】ヨガレッスン 2,000円(10回券お持ちの方は1回分)、小石川植物園の入園料400円

【持ち物】ヨガマット、歩きやすい靴、食べもの、飲みもの、レジャーシート
※一人一品持ち寄り制。手作り大歓迎♪途中にパン屋さんなどもあるのでお時間のない方は買い出しもできます。

【対象】どなたでもOK。ご家族やお友達も誘ってご参加ください。お一人で参加される方もたくさんいます。

【お申込み】不要です。当日の気分でお気軽にご参加くださ〜い♪

ヨガクラスについて詳しくは → コチラ

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いっしょに春のおとずれを祝福しましょ。

2014年の様子
2013年の様子
2012年の様子
ヨガ雑誌『Yogini』vol.45
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3/20発売Yoginiは『今ここにいるためのヨガ』特集。

Are you in the NOW Moment?

「体はここにあるのに、心はどこかに行ってしまっている。これは、最近のほとんどの人が陥っている、ちょっとした現代病かもしれない。過去にとらわれ、未来を不安がって、今を見ない。だから心がいつまでも落ち着かない…。それは、本当の自分から目をそらし、一瞬一瞬を味わっていないということ。そんな連鎖から抜け出すために、ヨガはたくさんの方法を持っている。」(本誌p16より抜粋)
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今ここにいるためのツール、ヨガ。「呼吸を使ってもっと素敵にヨガライフ」ということで、ケンハラクマ先生監修のヨガ塾のページ(p087)にて呼吸法体験させていただきました。シンプルで効果抜群の呼吸法、ぜひお試しあれっ♪
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毎号続きが楽しみな大嶋さんによる『古事記』の連載。今号の「言葉をつかさどる事代主大神の力」は、先月ちょっと言葉で失敗をし、こっそり凹んでいた私にはドキッとする天からのメッセージ。何度も読み返してしまいます。言葉を発することに少し自信を失くしかけていたけれど、発する発しないにかかわらず、神様とひとつになるほどのエネルギーのこもった言葉、真心のこもった言葉はどこから湧いてくるのか。まごころと共に届けたい☆
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こちらは撮影当日のわくわくショット〜。
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いつも楽しい撮影ありがとうございます。

中島デコさんの「味噌造りから社会が見える(p079)」も、1月に寺田本家を訪れたときの体験が重なってとっても共感。

今号のYoginiも充実の内容です。是非ぜひ書店で手にとってご覧くださいませ。
スケジュール@本郷クラス
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文京区本郷にてヨガクラスを開催しています。ときどきワークショップやイベントなども企画しています。

あたらしい気持ちで一日一日をていねいに生きる。日々の生活にヨガのエッセンスを取り入れて、カラダといっしょにココロも整え、つよく、しなやかに、健やかに生きる術を探求しましょう。

スケジュールは下記の通りです。

《週末じっくりヨガ》
2015年03月28日(土)09:30-11:30 → レッスン後《お花見ブラトモコ》しましょ※ 
2015年04月04日(土)09:30-11:30
2015年04月11日(土)09:30-11:30
2015年04月18日(土)09:30-11:30
2015年04月25日(土)09:30-11:30
3/28ヨガの後《お花見ブラトモコ》しましょ。詳しくはコチラ!

《夜ゆったりヨガ》
2015年03月23日(月)19:30-21:00
2015年03月30日(月)19:30-21:00
2015年04月06日(月)19:30-21:00
2015年04月13日(月)19:30-21:00
2015年04月20日(月)19:30-21:00

※これ以降のスケジュールについては、随時UPいたします。
 
【チケット料金】
各レッスンごと単発で現金払いか、下記チケットをご購入ください。
◎1レッスン:2,000円
◎10回チケット:15,000円
◎ヨガマットレンタル:200円(数に限りがあるので予めご予約ください)
※有効期限は4ヶ月となります。
※週末・平日・追加クラスすべてにお使いいただけます。
※ご家族やご友人といっしょに共有してお使いいただけます。
※ワークショップにご参加される際もご利用いただけます。

【クラス内容】
《週末じっくりヨガ》ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。また、呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

《夜ゆったりヨガ》平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。2回目以降の方は、ご予約不要です。

【持ち物】
+ヨガマット(レンタルの場合は1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル(スポーツタオルや手ぬぐい程の長さのあるもの)
+ブランケット(最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。)
+水または白湯(必須ではありませんが、各自、必要に応じて水分補給をしてください)
+動きやすい服装(体感温度には個人差がありますので、必要に応じて脱ぎ着して調節できる格好がオススメです。)

【会場】
文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分


【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると呼吸が浅くなり思わぬ怪我をしたり、気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂ください。
+ 生理中や妊娠中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 体調が優れない場合は、我慢せずレッスンの途中であっても講師にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
2015年5月17日(日)《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》 「ヨガして南インド料理を食べる会」のお誘い
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毎回大好評をいただいております《Elephant* yoga》と《とら屋食堂》のコラボ「ヨガして、南インド料理を食べる会」第4弾のお誘いです。

第1弾の様子はコチラ!第2弾の様子はコチラ!第3弾の様子はコチラ

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《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》
「ヨガして南インド料理を食べる会」


北へ南へ日本各地で「南インド料理を食べる会」を開催している《とら屋食堂》のとらさんが、Elephant* yogaにやって来る〜!

【日時】2015年5月17日(日)@ 文京区男女平等センター
《じっくりヨガ》10:30-12:30 和室にて(15分前にお集りください)
《南インド料理》13:00-15:00頃 実習室にて(調理の準備や片付けお手伝い大歓迎♪)

【内容】ヨガの呼吸、ポーズ、瞑想でこころとからだをじっくり浄化。その後は、とらさんの おいしい南インド料理でこころもからだもじっくり満たされちゃいましょう!ヨガは、初めての方や身体が硬い方も安心して楽しんでいただける内容です。お食事がさらにおいしくなるように胃腸を調えるポーズや呼吸法もしましょ。南インド地方は、米食が中心で菜食主義の人も多く、ココナッツやスパイス、そして少しの油の力で深いうまみを引き出します。今回はベジタリアンのメニューとなります。南インド料理を食べた事がある方も、まだ未体験な方もぜひふるってご参加くださいませ。

【持ち物】
ヨガマット(←レンタル200円もあり。数に限りがあるので予めご予約ください)
動きやすい服(←ヨガも食事も、ウェスト緩めがオススメです 笑)
水(←食事の際のお飲物もご持参ください)
タッパー(←食べきれない方もいらっしゃるので、持ち帰り用容器をご用意ください)

【参加費】4,000円(24名)
Elephant* yoga10回券をお持ちの方、チケット1回分 + 2,000円で参加いただけます。(回数券は当日購入も可)

【対象】ヨガと食事の両方を楽しみたい方。初めての方も大歓迎!
※ヨガのみ、食事のみのご予約はお受けできませんのでご了承ください。

【お申込み】
食材の準備があるので事前予約をお願いいたします。yoga@elephant-life.comまでお名前、電話番号、ヨガの経験の有無、志望動機をメールしてください。もしくはクラスにいらっしゃった際に口頭で私に言っていただいても結構です。

【会場】文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分

Elephant* yoga → こちら
とら屋食堂 → こちら

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「アルバムのチカラ」が出版されました。
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2015年3月11日

『アルバムのチカラ』出版

写真:浅田政志
文:藤本智士

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震災後さまざまな支援のカタチがある中、私には何ができるだろうといつも心のどこかにありました。そんな時この「アルバムのチカラ」書籍化にあたるクラウドファウンディングを知りました。

小学生の頃、実家の隣が火事になり、他でもない「アルバム」を抱え避難した記憶があります。小さな体でどっしりと重たいアルバムを何冊も。そして、昨年には大好きだった祖母の家が目の前からバリバリと音を立て崩れ去ってしまう出来事がありました。

形あるものを守り続ける事は本当に難しく、自分の無力さを痛感した体験です。心を一つにし寄り添って生きたい。

写真家の浅田さんとは、ご縁があって一度仕事で撮影していただいたこともあったり、「浅田家」など家族写真をテーマにした温かさとユーモアセンスが絶妙な作品たちもいつも素敵で、共感するところがたくさんある写真家さんです。

編集者の藤本さんとは、面識はなかったけれど「のんびり」というフリーマガジンを読んだり、温かい方だなぁと勝手に共感を寄せていた人物でした。

そんな共感できるお二人のフィルターを通して立ち上がったプロジェクト。こんな支援のカタチもあるのかと、いろんな想いも重なって、このプロジェクトに私も微力ながら支援させていただくことにしたのでした。

昨年6月にはお二人にアテンドしていただき、仙台市の「おもいでかえる」、山元町の「思い出サルベージ」、東日本大震災以来いまも続けている写真洗浄の現場を訪問しました。
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二八屋さんでこけしの絵付け体験をしたり、雨の松島を散策もしました。
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いろいろな想いが巡り、途中ぐっと胸に込みあげてくるものもありましたが、なにか「大切なもの」を思い出す、なんとも懐かしい後味の旅でした。

きっと「アルバムのチカラ」も、過去の辛い体験を忘れないためだけじゃない、なにか「大切なもの」を思い出す、未来につながる光のような、「祈り」のような一冊になっていると思います。是非たくさんの方に、ご覧いただきたいです。

「アルバムのチカラ」が、手にとる方の未来への「チカラ」となることを祈っています。

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都立大学のテルメギャラリーにて、出版記念イベントもあるとのこと。期間中は、写真家の浅田さんがお茶のおもてなしをしてくださるそうですよ。私も是非おじゃましたいと思っています。ご興味ある方は是非♪

浅田政志「アルバムのチカラ」出版記念茶会
会期:2015年3月27日(金)−29日(日)
時間:13:00-20:00
場所:THERME GALLERY
東京都目黒区八雲1-8-4
http://www.thermegallery.com
休廊日:なし
スケジュール@表参道クラス

表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANTにて、週に1回ヨガクラスを開催しています。

ハタヨガをベースに、姿勢を整えるアーサナ、呼吸を整えるプラーナヤーマ、感覚を整えるプラティヤハーラ、心を集中するダーラナへと緩やかにガイドします。

しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力、ストレスや環境の変化に負けない強い精神を身につけ、人間が本来もつ自然治癒力を高めていきましょう。

こころもからだもやわらぐヨガ。

定員わずか4名のセミプライベートクラスでゆっくり丁寧にご指導いたします。老若男女を問わずヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

【スケジュール】
水曜日 19:30-21:00 《夜やわらぐヨガ&瞑想

【料金】
1レッスン 3,000円
4回チケット 10,000円(4ヶ月間有効)
ヨガマットレンタル 200円

【定員】
4名 *事前予約必須

【ご予約】
メールにてタイトルを「○月○日(○)参加希望」と題し、お名前、ご連絡先を記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第2希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員4名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
+ヨガマット(お持ちでない方は、レンタル200円もございます)
+タオル
+お水
+動きやすい服装(冬場は冷えるので、長袖の羽織もの・靴下・レッグウォーマーなど脱ぎ着しやすく体温調節ができる暖かい服装をご用意ください)

【会場】
ELEPHANT
東京都渋谷区神宮前4-14-6表参道ハイツ103  [Map]
東京メトロ銀座線/半蔵門線/千代田線 表参道 A2出口より徒歩4分
Tel:03-5411-1202
※アパートの一室で通りに看板がでておりません。ご不明な場合はご連絡ください。



【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂りください。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など事前にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。