ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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クラススケジュールざくっと一覧
ヨガクラスは、表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANT店内、文京区本郷などで開催しています。その他に、UNDER THE LIGHTヨガスクール代々木CHACOTT二子玉川inStyle豊洲にてレッスンを担当。また、個人レッスン&出張ヨガ長野ヨガリトリートワークショップ&イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問い合わせください。

【レギュラークラス】
monday
19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

tuesday
no class

wednesday
10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT(代々木)
19:30-21:00《夜やわらぐヨガ&瞑想》@ELEPHANT(表参道)

thursday
18:30-19:45《ゆったりフローヨガ》@inStyle(豊洲)
20:00-21:15《ゆだねるヨガと瞑想》@inStyle(豊洲)

friday
18:45-20:00《ゆったりフローヨガ》@CHACOTT(二子玉川)
20:15-21:30《ゆだねるヨガ》@CHACOTT(二子玉川)

saturday
09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)
16:00-17:20《はじめてのYOGA》@UNDER THE LIGHT(代々木)

sunday
no class

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【イベント/ワークショップ】
2/22(sun)《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》「ヨガして南インド料理を食べる会」定員となりました! キャンセル待ちお申込・詳細
3/15(sun)《浜松ワークショップ》お申込・詳細

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【曜日/会場変更】
1/24(sat)1/25(sun)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@文京区男女平等センター → 上真砂町会会館

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【追加クラス】NEW
2/1(sun)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

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【お休み】
2/5(thu)〜16(mon)の期間中はお休みをいただきます。

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【おまけ】
☆ときどき日記を更新しています → コチラ(2015/1/12更新
☆雑誌などに載せていただいたご報告コチラ(2014/11/27更新)
☆過去に開催したワークショップやイベントのご報告コチラ(2014/12/25更新)
☆長野ヨガリトリートのご報告 → コチラ(2014/8/8更新)
☆以下でも情報シェアしております。
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※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、UNDER THE LIGHTCHACOTTInStyleのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。
※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。



スケジュール@本郷クラス
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文京区本郷にてヨガクラスを開催しています。ときどきワークショップやイベントなども企画しています。

あたらしい気持ちで一日一日をていねいに生きる。日々の生活にヨガのエッセンスを取り入れて、カラダといっしょにココロも整え、つよく、しなやかに、健やかに生きる術を探求しましょう。

スケジュールは下記の通りです。

《週末じっくりヨガ》
2015年01月25日(日)09:30-11:30 → 上真砂町会会館にて
2015年01月31日(土)09:30-11:30
2015年02月01日(日)09:30-11:30 → 追加しました!
2015年02月21日(土)09:30-11:30
2015年02月28日(土)09:30-11:30

※1/25は会場が上真砂町会会館に変更となりますのでお気をつけ下さい。

《夜ゆったりヨガ》
2015年01月19日(月)19:30-21:00
2015年02月02日(月)19:30-21:00

※これ以降のスケジュールについては、随時UPいたします。
 
【チケット料金】
各レッスンごと単発で現金払いか、下記チケットをご購入ください。
◎1レッスン:2,000円
◎10回チケット:15,000円
◎ヨガマットレンタル:200円(数に限りがあるので予めご予約ください)
※有効期限は4ヶ月となります。
※週末・平日・追加クラスすべてにお使いいただけます。
※ご家族やご友人といっしょに共有してお使いいただけます。
※ワークショップにご参加される際もご利用いただけます。

【クラス内容】
《週末じっくりヨガ》ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。また、呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

《夜ゆったりヨガ》平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。2回目以降の方は、ご予約不要です。

【持ち物】
+ヨガマット(レンタルの場合は1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル(スポーツタオルや手ぬぐい程の長さのあるもの)
+ブランケット(最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。)
+水または白湯(必須ではありませんが、各自、必要に応じて水分補給をしてください)
+動きやすい服装(体感温度には個人差がありますので、必要に応じて脱ぎ着して調節できる格好がオススメです。)

【会場】
文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分


上真砂町会会館 ※1/25のみ
東京都文京区本郷4-8-20
『文京ふるさと歴史館』『文京区真砂中央図書館』のある通りの『炭団坂(たどんざか)』の階段途中にある建物です。『文京区男女平等センター』や『本郷小学校』のある通りと一本平行した通りになります。
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【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると呼吸が浅くなり思わぬ怪我をしたり、気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂ください。
+ 生理中や妊娠中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 体調が優れない場合は、我慢せずレッスンの途中であっても講師にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
2015年あけましておめでとうございます。
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今年もおせち料理で幕開け。
《壱の重》栗とさつまいのもの茶巾しぼり、だて巻き、黒豆、田作り
《弐の重》柚子なます、黄菊巻き、たたきごぼう
《参の重》お煮〆(ごぼう、里芋、人参、こんにゃく、しいたけ、高野豆腐、れんこん、絹さや、車海老)、昆布巻き、紅茶豚
あと、写ってないけど、白身魚の揚げかまぼこ、きんかんの甘露煮。
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昨年から、おせち料理作りも私にとって大切な儀式のひとつに加わりました。今年ははりきって私の実家と夫の実家と2軒分。さて、何歳まで続くかなぁ〜(笑)
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大晦日から夫の実家で1週間久しぶりにのんびりお正月を過ごしてきました。2日の昼食は祖母を囲んで新年のお祝い。写真は2次会こたつミカン。おばあちゃんと孫と曾孫ギュウギュウ幸せなひととき。この後、夕食の3次会まで続きました。ほのぼの〜♪
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初めて会えた甥っ子に「ともこおばちゃん」と呼ばれキュン♪名前付きのおばちゃんって悪くないというかすごくいい!(笑)
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お義父さんが孫のために作ったオモチャの数々。木馬、シーソー、滑り台、ブランコや三輪車まで。もうスケールが大きくってオモチャというよりパーク(笑)あふれんばかりのLOVEが型になって飛び出しちゃってます♪
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やんちゃな甥っ子よ、元気にのびのび育っておくれー!寝顔が夫に似てて不思議〜。血がつながっているんだなぁ。
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従兄弟会の牡蠣焼きもぷるっぷるで美味しかった♪

そんなこんなでのんびり贅沢していたら3日に胃腸炎でダウン。一日寝込んでしまいました。トホッ…。家族みんなに心配かけておきながら、でもこんな時は自然療法を試すチャーーーンス♪原因は食べ過ぎと冷えに違いないので、梅肉エキスを飲んで、こんにゃく湿布で肝腎脾のお手当て。お義母さんにりんごとしょうがを絞ってもらいハチミツ少々入れて飲んだら、あとは断食。翌日にはかなり身体が楽になっていました。ホッ。

とはいえ、誰か人にうつしてしまう病気だといけないので念のため病院へ。休日当番医には患者さんがいーーーーっぱい。待合室に入りきれず、駐車場の車の中で待機。診察が終わるまで計4時間もかかってしまいました。それでも先生の"人を診る"という丁寧な姿勢に納得。血液検査もしてもらって、幸いうつすような病気ではなかったので安心しました。

夫の実家は湧き水が豊富。普段の生活でも、食事やお茶など湧き水を使っています。水がきれいな事はなんと豊かなことでしょう。一週間いる間に、髪もお肌もしっとり艶やか潤いが出てきて、毎朝鏡を見るたびに透明感が増してゆく肌にニヤニヤしてしまいました。水が良ければ、化粧水もシャンプーもこだわる必要なし!

東京に戻った今、再びカサカサごわごわ感が戻ってきたかんじは否めませんが、ほんとうに必要なもの、ほんとうに大切なもの、ほんとうの豊かさ、都会にいても田舎にいてもけして忘れてしまわないよう、思い出しながら生きていきたいです。
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わたしの大好きな言葉をモットーに
「思想しつつ、生活しつつ、祈りつつ」by 羽仁もと子

2015年もみなさんにとって佳き一年となりますように☆
いつまでも未熟者なわたしですが、本年もどうぞよろしくお願いいたします!
2015年2月22日(日)《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》「ヨガして南インド料理を食べる会」のお誘い
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毎回大好評をいただいております《Elephant* yoga》と《とら屋食堂》のコラボ「ヨガして、南インド料理を食べる会」第3弾のお誘いです。

第1弾の様子はコチラ!第2弾の様子はコチラ

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《Elephant* yoga》x《とら屋食堂》
「ヨガして南インド料理を食べる会」


北へ南へ日本各地で「南インド料理を食べる会」を開催している《とら屋食堂》のとらさんが、Elephant* yogaにやって来る〜!

【日時】2015年2月22日(日)@ 文京区男女平等センター
《じっくりヨガ》10:30-12:30 和室にて(15分前にお集りください)
《南インド料理》13:00-15:00頃 実習室にて(調理の準備や片付けお手伝い大歓迎♪)

【内容】ヨガの呼吸、ポーズ、瞑想でこころとからだをじっくり浄化。その後は、とらさんの おいしい南インド料理でこころもからだもじっくり満たされちゃいましょう!ヨガは、初めての方や身体が硬い方も安心して楽しんでいただける内容です。お食事がさらにおいしくなるように胃腸を調えるポーズや呼吸法もしましょ。南インド地方は、米食が中心で菜食主義の人も多く、ココナッツやスパイス、そして少しの油の力で深いうまみを引き出します。今回はベジタリアンのメニューとなります。南インド料理を食べた事がある方も、まだ未体験な方もぜひふるってご参加 くださいませ。

【持ち物】
ヨガマット(←レンタル200円もあり。数に限りがあるので予めご予約ください)
動きやすい服(←ヨガも食事も、ウェスト緩めがオススメです 笑)
水(←食事の際のお飲物もご持参ください)
タッパー(←食べきれない方もいらっしゃるので、持ち帰り用容器をご用意ください)

【参加費】4,000円(24名)
Elephant* yoga10回券をお持ちの方、チケット1回分 + 2,000円で参加いただけます。(回数券は当日購入も可)
※ヨガからご参加いただける方を優先とさせていただきます。

【対象】どなたでもOK。ご家族やお友達も誘って是非いらしてください。お一人で参加される方もたくさんいます。まだ一度もクラスに参加した事のない方も大歓迎です。

【お申込み】定員となりました!キャンセル待ちご希望の方はご連絡ください。
食材の準備があるので事前予約をお願いいたします。yoga@elephant-life.comまでお名前、電話番号、ヨガの経験の有無、志望動機をメールしてください。もしくはクラスにいらっしゃった際に口頭で私に言っていただいても結構です。

【会場】文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分

Elephant* yoga → こちら
とら屋食堂 → こちら

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スケジュール@表参道クラス

表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANTにて、週に1回ヨガクラスを開催しています。

ハタヨガをベースに、姿勢を整えるアーサナ、呼吸を整えるプラーナヤーマ、感覚を整えるプラティヤハーラ、心を集中するダーラナへと緩やかにガイドします。

しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力、ストレスや環境の変化に負けない強い精神を身につけ、人間が本来もつ自然治癒力を高めていきましょう。

こころもからだもやわらぐヨガ。

定員わずか4名のセミプライベートクラスでゆっくり丁寧にご指導いたします。老若男女を問わずヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

【スケジュール】
水曜日 19:30-21:00 《夜やわらぐヨガ&瞑想
※2/11はお休みとなります。

【料金】
1レッスン 3,000円
4回チケット 10,000円(4ヶ月間有効)
ヨガマットレンタル 200円

【定員】
4名 *事前予約必須

【ご予約】
メールにてタイトルを「○月○日(○)参加希望」と題し、お名前、ご連絡先を記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第2希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員4名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
+ヨガマット(お持ちでない方は、レンタル200円もございます)
+タオル
+お水
+動きやすい服装(冬場は冷えるので、長袖の羽織もの・靴下・レッグウォーマーなど脱ぎ着しやすく体温調節ができる暖かい服装をご用意ください)

【会場】
ELEPHANT
東京都渋谷区神宮前4-14-6表参道ハイツ103  [Map]
東京メトロ銀座線/半蔵門線/千代田線 表参道 A2出口より徒歩4分
Tel:03-5411-1202
※アパートの一室で通りに看板がでておりません。ご不明な場合はご連絡ください。



【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂りください。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 怪我や病気など事前にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
スケジュール@UNDER THE LIGHT
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代々木にあるUNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにて、週2回ヨガクラスを担当しています。

スケジュールは下記の通りです。

【ハタフロー】水曜日 10:40-12:00 @ 3F ← 2/4、11はお休み
【はじめてのYOGA】土曜日 16:00-17:20 @ 4F ← 1/17、2/7、14、28はお休み

【内容】
ハタフロー(全レベル対象)
呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。

はじめてのYOGA
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
アンダー・ザ・ライトヨガスクール/UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
〒151-0053 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 [Map]
Shogakukaikan-bekkan 4F, 1-53-4, Yoyogi, Shibuya-ku, Tokyo 151-0053

JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分 *サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口1分
小田急線「南新宿駅」1分
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2Fにオープンしたヨヨギラウンジではスムージーが飲めたり
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lululemonのヨガウェアが試着購入できちゃうよ〜。
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ぜひいちど遊びにいらしてくださいねっ☆
スケジュール@CHACOTT二子玉川
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CHACOTT二子玉川にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週金よう日
18:45-20:00《ゆったりフローヨガ
20:15-21:30《ゆだねるヨガ》
※2/6、13はお休みをいただきます。

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。ヨガが初めての方、身体の硬い方どなたでも安心してご参加いただけます。

ゆだねるヨガ
深いくつろぎをもたらす穏や かなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ、癒し力づけてくれるマントラ、シンプルな呼吸や瞑想の練習をとおして「ゆだねる」感覚をとことん探って いきます。日頃お疲れやストレスが溜まっている方、初めての方、ゆだねるのが苦手な方も是非!

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
チャコットヨガスタジオ(二子玉川)/CHACOTT YOGA STUDIO(FUTAKOTAMAGAWA)
東京都世田谷区玉川3-8-2 玉川高島屋ショッピングセンター南館アネックス3F [Map]
Tamagawa Takashimaya South Annex 3F, 3-8-2, Tamagawa, Setagaya-ku, Tokyo 158-0094
Tel: 03-5491-7363
※二子玉川駅から徒歩3分ほど。 玉川高島屋の南館アネックス。1F〜2Fはチャコットとヴィアバスストップによるコンセプトショップ、3Fにヨガスタジオがあります。
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ご参加ぜひお待ちしています!
スケジュール@inStyle豊洲
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2014年9月、豊洲フォレシア1FにOPENした《ヨガと料理教室の複合スタジオ》inStlye豊洲にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週木よう日
18:30-19:45《ゆったりフローヨガ
20:00-21:15ゆだねるヨガと瞑想
※2/5、12はお休みをいただきます。

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

ゆだねるヨガと瞑想
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっしゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【場所】ご予約は、直接スタジオへお問い合わせください。
インスタイル(豊洲)/inStyle(Toyosu)
東京都江東区豊洲3-2-24豊洲フォレシア1F [Map]
Toyosu Foresia 1F, 3-2-24, Toyosu, Koto-ku, Tokyo
Tel: 03-5534-8788
Mail: toyosu@instyle.se
※有楽町線豊洲駅1C出口より徒歩1分
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ちなみにエアヨガなる空中ヨガも受けられますよ〜♪
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ご参加ぜひお待ちしています!
レッスン内容について
どのクラスもゆったりとしたペースで行っておりますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。その日の体調やご都合に合わせてご参加ください。

【夜やわらぐヨガ&瞑想】
@ELEPHANT(表参道)
ヨガがはじめての方、身体が固い方、どなたでも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。呼吸を整え、全身をほぐす動きで血液やリンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性をもたらします。瞑想は心身のバランスを整え、集中力を養い、内なる美と健康、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。定員わずか4名なのでプライベート感覚でゆっくりじっくり教わりたい方にオススメです。

週末じっくりヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

【夜ゆったりヨガ】@Elephant* yoga(文京区/本郷)
平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ハタフロー】@UNDER THE LIGHT(代々木)
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出し、 ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアサナ(ポーズ)にもトライしていきます。

【はじめてのYOGA】@UNDER THE LIGHT(代々木)
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【ゆったりフローヨガ】@CHACOTT(二子玉川) @inStyle(豊洲)
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

【ゆだねるヨガと瞑想】@CHACOTT(二子玉川) @inStyle(豊洲)
深いくつろぎをもたらす穏やかなクラスです。全身をほぐし姿勢を整えるポーズ〜音の振動によって癒し力づけてくれるマントラ〜覚醒した睡眠とも呼ばれるヨガニードラ〜静かな心へと導く呼吸〜瞑想のプラクティスをとおして「ゆだねる」感覚をとことん探っていきます。日頃のお疲れやストレスがたまっていらっ しゃる方、初心者の方、ベテランの方、ゆだねるのが苦手な方も、是非!

【マタニティヨガ】@菊坂サロン(文京区/本郷)
定員3名のセミプライベートレッスン。妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を 和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。 骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかに します。女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラス。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

それぞれのクラススケジュールはコチラ!
『マタニティヨガ』セミプライベートレッスン@菊坂サロン
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定員わずか3名のセミプライベートクラス。
お一人お一人としっかり向き合いながら、ゆっくり丁寧にご指導いたします。

妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。

骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかにします。妊婦さん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラスです。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

【スケジュール】
木曜日 14:00-15:30(妊婦さんのためのオーガニックハーブティ付き)

【料金】
1レッスン 5,000円

【定員】
3名(完全予約制)

【対象】
妊娠15週以降の安定期に入ってからの方
※定期検診が順調であれば臨月まで受講していただけます。
※妊娠を希望されている方他、女性ならどなたでもご参加いただけます。

【ご予約】
メールにてタイトルを「○月○日(○)マタニティヨガクラス参加希望」と題し、お名前、ご住所、お電話番号、妊娠周数、ヨガ経験の有無、などを記載の上yoga@elephant-life.com宛にお送りください。なお既に定員がいっぱいの際はご予約をお受けできない場合がございます。よろしければ第2希望日などもお書き添えいただけると幸いです。*定員3名のセミプライベートクラスとなりますのでご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
締め付けのない動きやすい服装、母子手帳

【会場】
Elephant* yoga 菊坂サロン
(地下鉄丸ノ内線本郷三丁目駅から徒歩7分ほど)

※ご予約いただいた方にサロンの場所のご案内をお送りしています。

【注意事項】
+ かかりつけ医師の承諾を得ていること。(医師の診断書等は必要ありません)
+ ご家族の同意があること。
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると、消化器官に負担がかかり、気分が悪くなる場合があります。
+ 身体の声に耳を傾け、体調優れない場合は無理をせずお休みしてください。