ヨガクラスは表参道のショップElephant*店内、文京区男女平等センターなどで開催しています。その他UNDER THE LIGHTヨガスクール、WIRED CAFE<>FIT にてレギュラークラスを担当。またご自宅でのプライベートレッスン、オフィスやイベントでの出張ヨガレッスン、長野ヨガリトリート、益子ヨガリトリート、ワークショップ＆イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。それぞれのクラススケジュールは下記をご覧ください。

【レギュラークラス】
monday
10:00-11:15《朝ヨガ》@Elephant* yoga表参道
16:00-17:15《ハタフロー》@WIRED CAFE<>FIT代々木公園
19:30-20:45《夜ヨガ》@Elephant* yoga表参道

tuesday
no class

wednesday
10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT
13:30-14:45《Hatha Yogaデトックス》@WIRED CAFE<>FITルミネ有楽町

thursday
09:00-10:00《ハタフロー》@WIRED CAFE<>FIT代々木公園
11:00-12:20《入門クラス》@UNDER THE LIGHT ← 5月〜8月中旬まで
14:00-15:30《マタニティヨガ》@Elephant* yoga菊坂サロン
19:30-20:45《夜ヨガ》@Elephant* yoga表参道

friday
07:30-8:30《Hatha Yogaベーシック》@WIRED CAFE<>FITルミネ有楽町

saturday
09:15-10:15《プラナヤマ＆メディテーション》@Elephant* yoga本郷
10:30-11:45《アサナ》@Elephant* yoga本郷

sunday
no class

【イベント／ワークショップ】NEW!
5/18（fri）20:30-21:45《呼吸と瞑想の入門》@WIRED CAFE<>FIT代々木公園 → 詳細こちら！
8/31（fri）~9/2(sun）《ヘルシーVege＆天然温泉付きヨガリトリート in 長野2012》→ 詳細もうすぐ！

【代講／追加クラス】※下記クラス追加担当します！
5/3〜8/16（thu）11:00-12:20《入門クラス》@UNDER THE LIGHT
5/23（wed）20:30-21:50《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT

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※☆マークの付いているものは追加情報です。
※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、WIRED CAFE<>FITとUNDER THE LIGHTのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。
※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。

去年の『Deep DETOX yoga』以来、約一年ぶりの開催となります。いつも楽しくレッスンをさせていただいている《WIRED CAFE<>FIT 代々木公園店》にて、今回は『呼吸と瞑想の入門ワークショップ』を開催いたします！金曜日の夜、みなさまを深〜い浄化の旅へガイドさせていただきます。WCF会員さんだけでなく、一般の方のご参加もウェルカムなので、まだWCFにいらしたことのない方もこの機会に是非ぜひいらしてくださいねっ☆

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Intro to Pranayama & Meditation
〜呼吸と瞑想の入門ワークショップ〜

明日からの呼吸が変わる！呼吸が変ると心のあり方も変わります。じっくりと呼吸にフォーカスするこの企画。段階的なアプローチで進めていくので、ヨガが初めてという方も安心してご参加いただけます。もっと自由に、もっと楽に、もっとヘルシーに！呼吸の質を高め、新鮮な毎日を送りましょう！

■日時：2012年5月18日（金）20:30-21:45

■場所：WIRED CAFE <> FIT [Map]
〒150-0041東京都渋谷区神南2-1-1　　03-5738-2445
JR渋谷駅・原宿駅より徒歩10分（代々木第二体育館裏）


■参加費：
◎WCFレギュラー・ウィークデー・ウィークエンド・パーク会員の方 → 無料
◎WCFチケット・ランウォーク会員の方 → ￥2,500
◎一般の方→ ￥3,000

■お申込・お問合せ：
事前のご予約が必要となります。WIRED CAFE<>FITの店頭、もしくはお電話03-5738-2445までお気軽にお問い合わせください。

みなさまのご参加ぜひぜひお待ちしています。PLEASE JOIN〜〜〜☆

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ちなみに、普段のレギュラークラスは下記のとおりです。

【ハタフロー】毎週月曜日16:00-17:15／毎週木曜日 9:00-10:00 ※全レベル対象

朝は天気がよければ、目の前の芝生でパークヨガになるかも！とっても気持ちがよくてクリエイティブな空間です。是非一度遊びにいらしてくださいねっ☆

いつも、風のようにあらわれ、風のようにさってゆく〜。

今年もmy favorite yoga teacher "Lucy" が来日。先週一週間は彼女と過ごす最高にハッピーなウィークとなりました。

と同時に、いつのまにか胸の中につかえていたブロックに気づき、それと向き合うタフなウィークともなりました。まだうまくココではシェアできないけれど…。

かわりにmy favorite kirtan singer "Edo & Jo"の心地よい音楽をシェアします♫

Om Shanti Shanti Shanti...

5月5日（土）こどもの日。本郷クラスの後《つつじ見ウォーキング＆ランチ》してきました〜。GW＆つつじまつり開催中ということで根津神社も大にぎわい。

お祭りムードむんむん。

お付き合いくださったおふたり〜。ありがとう！

酒まんじゅうで一息。

蒸かしたてでほわっほわっ。

つつじ満開〜。

おばあちゃま長蛇の列。

てぬぐいやさんや雑貨屋さん気の向くままにぶらぶら散策。

ランチはCOUZTで。

ベジランチするつもりが、どうしても気になっちゃった「イベリコ豚と根菜のスモークサラダ」オーダー（笑）豆乳スープもおいしかった〜。

GW後半、初夏の陽気のきちょうな休日。お付き合いくださったおふたりに感謝です。

行ってみたいランチスポットまだまだあるんです。イベントに限らず、レッスン後ときどきランチやお茶したりしてるので、お時間の合う方はまたお付き合いくださいね☆

GWいかがお過ごしでいらっしゃいますか。5/5（sat）本郷クラスの後《つつじ見ウォーキング&ランチ》しまーす！お時間合う方ぜひ〜☆

【開催日時】2012年5月5日（土）12時くらい〜
【集合場所】文京区男女平等センター ロビー 12時集合
【内容】本郷クラス終了後、『文京区男女平等センター』出発 〜「文京つつじまつり」開催中の『根津神社』までウォーキング 〜酒まんじゅうつまんだり〜近くのカフェでランチしたり〜（ランチは根津の谷 or COUZTがいいなと考えてます。ただし、GW中なので混雑してる場合は他になります）
【参加費】無料 （※ランチ代は各自ご負担ください。）
【持ち物】歩きやすい靴、水などの水分
【対象】どなたでもOK。ご家族やお友達も誘ってご参加ください。お一人で参加される方もたくさんいます。当日、本郷クラスに参加されてなくても結構です。
【お申込み】ランチする場所を予約しようと思うので、予め参加人数がわかると嬉しいです。yoga@elephant-life.comまでお名前と参加希望人数をメールしてください。もしくはクラスにいらっしゃった際に口頭で私に言っていただいても結構です。

→ 詳細はコチラ！

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さて、2月より新しくなったクラス内容とスケジュール。ポーズ（アサナ）だけでなく、呼吸＆瞑想（プラナヤマ＆メディテーション）の時間をしっかり確保し、 より理想的なヨガのプラクティスに近づくよう調整しています。以前よりご参加くださっている皆さんもとってもしっくり感じてくださっているようです。前半クラスでは、静かに座り呼吸をしっかりとコントロールしその効果を観察。最後は瞑想へと導きます。後半クラスでは、様々なハタヨガのポーズに挑戦その効果 を観察。全身をくまなく動かし詰まりを取り除いていきます。前半後半をとおしてココロ・カラダ・魂を繫ぎ、イキイキと新しいプラーナ（生命エネルギー）を チャージしましょう！

スケジュールは下記の通りです。
《前半クラス》09:15-10:15【プラナヤマ＆メディテーション】
《後半クラス》10:30-11:45【アサナ】
2012年5月5日（土）和室 ←レッスン後《つつじ見ウォーキング&ランチ》詳細はコチラ！
2012年5月12日（土）和室
2012年5月19日（土）和室
2012年5月26日（土）和室

【料金】
1レッスン　1000円　※クラスの始まる前にお支払いください。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。

【持ち物】
+ヨガマット（前半クラスのみの方はマット不要です。レンタルは1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル
+ブランケット（最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。）
+お水（各自、必要に応じて水分補給をしてください）
+動きやすい服装（前半クラスのみの方は、動きのないクラスですので締め付けのない座りやすい格好であれば着替えは不要です。また、冬場は冷えますので肩や足下に掛けるもの、靴下など暖かく快適に座れるよう各自必要なものをお持ちください。）

【会場】
文京区男女平等センター　
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分

【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に 食べ物がある状態でレッスンを受けると気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合はフルーツなど消化の良いものを軽めにお摂りくだ さい。
+ 生理中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
+ 前半クラスが終るまでは『マウナ（沈黙の行）』となります。朝の静かな時間はとても貴重です。外に費やすエネルギーを内に蓄えるため、家を出てから前半クラスが終わるまで無理のない範囲で沈黙を心がけてみてください。

5/5（土）本郷クラスの後、《つつじ見ウォーキング＆ランチ》しましょ！

ヨガの時間以外で、みなさんとゆっくりおしゃべりする機会ってなかなかないので、ウォーキングやランチをしながらお互いの近況報告など、和やかな時間を過せたらしあわせです。日々のレッスンで溜まっている質問などもこの機会に是非！

レッスンには参加できないけど、ウォーキングやランチからなら参加できるという方も是非！ご家族やお友達ももちろんウェルカムです！

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【開催日時】2012年5月5日（土）12時くらい〜

【集合場所】文京区男女平等センター ロビー 12時集合

【内容】本郷クラス終了後、『文京区男女平等センター』出発 〜「文京つつじまつり」開催中の『根津神社』までウォーキング 〜酒まんじゅうつまんだり〜近くのカフェでランチしたり〜（ランチは「根津の谷」or「COUZT」がいいなと考えているのですが、GW中なので混雑してる場合は他になります）※雨天の場合は、近くのカフェでのんびりランチしましょ。

【参加費】無料 （ランチ代は各自ご負担ください。）

【持ち物】歩きやすい靴、水などの水分

【対象】どなたでもOK。ご家族やお友達も誘ってご参加ください。お一人で参加される方もたくさんいます。当日、本郷クラスに参加されてなくても結構です。

【お申込み】ランチする場所を予約しようと思うので、予め参加人数がわかると嬉しいです。yoga@elephant-life.comまでお名前と参加希望人数をメールしてください。もしくはクラスにいらっしゃった際に口頭で私に言っていただいても結構です。



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是非いっしょに下町散策しましょ♪ GO GO GOLDEN WEEK!

4/29（日）快晴の下、ゴールデンウィーク特別企画『シェアするヨガ』ワークショップ開催いたしました！そのご報告〜♪

カップル4組＆ファミリー1組がご参加くださいました！

まずは、ほっぺのつねりっこから〜（笑）

ペアヨガ〜

パートナーのポーズを目で見たり、手で触れてアジャスト（=修正）したり。いつもと違う角度からポーズと向き合うことで、新たな発見あったかな〜。

わぉ☆ 思わぬアート作品できました！

お花の真ん中にかわいいミツバチがとまったみたい♪

シャバーサナ中にできるマッサージも伝授。

FAMILYシャバーサナ。なんてしあわせな光景〜♡

最後はLOVELOVEシャバーサナでプラーナ満タンチャージ♪

いつもは一人で参加しているヨガクラス、今日はたいせつな人を誘ってご参加いただきました。5組中、3組の旦那さまは今回がヨガ初体験！信頼し合うパートナーとのペアワークで楽しくヨガデビューしていただけたのではないかな〜。

「一人でやるよりすごく身体がのびた」「とてもリラックスできた」逆に「一人だとできるポーズが今日はなんだかむずかしく感じた」など、さまざまな感想をいただきました。他の人が絡むと、上手くいく時もあれば全然だめな時もあったりいつものバランスが崩れます。生活にヨガを取り入れることで、自身の内側に調和が生まれます。その調和をうま〜く外側にも広げていけること。それがヨガなのかなと思ったり。ポーズをとっている時だけじゃなくてね（ウィンク！）。

「You have to be patient with impatient. if not, what are you? =（短気の人に我慢できなければ、自分も短気と同じである）」ふと私の先生の言葉を思い出しました。

健康であるというのは、自分だけでなく、周りの人や、環境、関わるすべてのモノが健康になって、はじめて実感できるのかなと思うのです（←病気はまた別のお話ね）。たいせつな人と共にいつまでも健やかでしあわせでありたい。その気持ちはみんないっしょ。今日はご参加くださったLOVELOVEな皆さんから逆にたくさんの気づきをもらいました。

GW初夏の陽気の日ようび。ステキな時間と空間シェアしてくださった皆さま、本当にありがとうございました！今日から明日からの日々に役立つなにかをお持ち返りいただけていたらしあわせです。

ひきつづき HAVE A WONDERFUL GOLDEN WEEK ね☆

5/5（土）本郷クラスの後『つつじ見ウォークキング＆ランチ』開催します！是非♪

毎週水曜日レギュラークラスを担当している代々木にあるヨガスタジオ『UNDER THE LIGHT』。おかげさまで毎回楽しく生徒さん達と心地良いエネルギーの交換をさせていただいています♪

加えて5月は下記クラスも担当します。毎週水曜日のレギュラークラスにお時間が合わない方、よろしかったらこの機会に是非ご参加ください☆
2012年5月3日〜8月16日（thu）11:00-12:20《入門クラス》
2012年5月4日（fri）19:00-20:20《ハタフロー》
2012年5月11日（fri）16:30-17:50《ハタフロー》
2012年5月23日（wed）20:30-21:50《ヴィンヤサ＆メディテーション》

いつものレギュラークラスについては下記の通りです。

[日時]　毎週水曜日 10:40-12:00（4Fにて）
※6月20日はスタジオ休館日と重なるためレッスンはお休みです。

[内容]　ハタフロー（全レベル対象）
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素 を追い出し、ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。ちょっとチャレンジングなアサナ（ポーズ）にもトライしていきます。

[場所] ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
アンダー・ザ・ライト　ヨガスクール／UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
〒151-0053　東京都渋谷区代々木 1-53-4　奨学会館別館4階 [Map]
Shogakukaikan-bekkan 4F, 1-53-4, Yoyogi, Shibuya-ku, Tokyo 151-0053

JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分　＊サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口1分
小田急線「南新宿駅」1分

 +++ Elephant* Yoga +++

 Hatha Yoga Basic Class Available in Omotesando, Aoyama!



[Schedule@Elephant*]
Monday     10:00-11:15 Hatha Yoga 
               19:30-20:45 Hatha Yoga
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Thursday 19:30-20:45 Hatha Yoga  
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*Please come at least 10 min before the lesson start time. Reservation is required.
*The instructor will teach in both English and Japanese as needed.

[Single-Class Fee]
Drop-in : 3000yen
4-Ticket : 10000yen (valid for 2months)
8-Ticket : 16000yen (valid for 2months)

 +++ Elephant* Yoga +++

 Hatha Yoga Basic Class Available in Hongo , Bunkyo-ku!

《November Schedule@Bunkyo-kumin Center》
【Pranayama&Meditation】09:15-10:15【Asana】10:3011:45 @Washitsu
2012/5/5 Saturday 
2012/5/12 Saturday 
2012/5/19 Saturday 
2012/5/26 Saturday