ヨガインストラクター吉田友子のヨガライフをつづったブログ
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クラススケジュールざくっと一覧

ヨガクラスは、表参道の静かな路地裏にたたずむインテリアショップELEPHANT店内、文京区本郷などで開催しています。その他に、UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL代々木CHACOTT池袋Studio+Lotus8東日本橋CLASKA目黒にてレッスンを担当。また、個人レッスン&出張ヨガ長野ヨガリトリートワークショップ&イベントなども行っております。ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問い合わせください。注)auやdocomoのメールアドレスですと、こちらからの返信が受け取れない方がいらっしゃるようです。返信が届かない場合は、pcより再度メールをお送りください。


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【イベント/ワークショップ】

6/25(sat)10:00-「YOGAME!新関あや x Elephant* yoga 吉田友子 コラボWS」@自由学園明日館 → お申込・詳細コチラ キャンセル待ち!

6/26(sun)13:00-「第3回ヴィンヤサフェス!〜香りを感じる〜 by たかはる、まいまい、吉田友子、DJみやさとし」@Studio + Lotus8 東日本橋 → お申込・詳細コチラ ペア割あり!

7/3(sun)08:00-「青空ヨガの会」 @CLASKA → お申込・詳細コチラ NEW


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【レギュラークラス】



monday

14:00-15:15《ゆったりフローヨガ》 @CHACOTT(池袋) 6月よりrenew!

19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)(←ときどき)


wednesday

10:40-12:00《ハタフロー》@UNDER THE LIGHT(代々木)

19:30-21:00《夜やわらぐヨガ》@ELEPHANT(表参道)(←ただいまお休み中)


thusday

13:00-14:15《産後ヨガ》@Studio+Lotus8(東日本橋) 

15:00-16:30《マタニティヨガ》@Studio+Lotus8(東日本橋)


saturday

09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

16:00-17:20《はじめてのYOGA》@UNDER THE LIGHT(代々木)(←ときどき)


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【振替クラス】

6/11(sat) → 6/12(sun)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)

6/20(mon)→ 6/23(thu)19:30-21:00《夜ゆったりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)


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【お休み】

6/4、25(sat)09:30-11:30《週末じっくりヨガ》@Elephant* yoga(文京区/本郷)


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【おまけ】
 
☆ときどき日記を更新しています → コチラ(2016/05/03更新)NEW

☆雑誌などに載せていただいたご報告コチラ(2016/05/24更新)NEW

☆過去に開催したワークショップやイベントのご報告コチラ(2016/05/15更新)NEW

☆長野ヨガリトリートのご報告 → コチラ(2015/08/16)

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※ご予約、ご質問などyoga@elephant-life.comまでお気軽にお問合わせください。なお、UNDER THE LIGHTCHACOTTのクラスはご予約不要です。参加希望の方は各スタジオへ直接お越しください。
※それぞれのクラスついての詳しい説明はコチラのページをご覧ください。
※どのクラスもコースではありませんので月の途中からでも安心してご参加いただけます。クラスの内容、場所、料金等の詳細につきましては上記それぞれの場所の名前をクリックするか右コラムにあるYOGA CLASSESからご覧いただけます。


CLASKA「青空ヨガの会」のお誘い



4月よりCLASKA「青空ヨガの会」担当させていただいてます。



​晴れたら開放感あふれるループトップで!

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雨天の場合は、こんな素敵なギャラリースペースでのレッスンになります。



​朝ごはんもおいしそ〜う。こちらは別料金になってしまいますが、お時間合う方はいっしょに朝ごはんも。

ご予約受付中です。以下詳細ご覧ください。

「青空ヨガの会」
[会場]CLASKA ルーフトップ ※雨天の場合はCLASKA 8F "The 8th Gallery"
[開催時間]受付 7:45〜 / ヨガ 8:00〜9:00 終了後、自由解散。 ※受付はCLASKA 1F ホテルフロントで行ないます。
[定員]15名
[参加費]お1人様 2,000円(クレジットカード可)
[開催日]
​〈第1回〉は、04月03日(日)08:00-09:00 ← 終了しました(ご報告はコチラ
〈第2回〉は、04月10日(日)08:00-09:00 ← 終了しました(ご報告はコチラ
〈第3回〉は、04月17日(日)08:00-09:00 ← 終了しました(ご報告はコチラ
〈第4回〉は、05月08日(日)08:00-09:00 ← 終了しました(ご報告はコチラ
〈第5回〉は、05月15日(日)08:00-09:00 ← 終了しました
〈第6回〉は、06月19日(日)08:00-09:00 ← 終了しました
〈第7回〉は、07月03日(日)08:00-09:00 ← お申込・詳細コチラ


※これ以降の予定は確定次第お知らせします。また、開催決定の際は都度Elephant* yogaとCLASKAのFacebookやTwitterでもお知らせします。
[持ち物]ヨガマット・バスタオルなど屋上デッキに敷くもの、タオル、水などの飲料。シャワー室・更衣室のご用意はございません。動きやすい格好でお越しください。
[ご予約方法]お電話またはメールで承ります。メールの場合は件名を「青空ヨガ」とし、メール本文に「参加希望日 / 参加人数 / 代表者氏名 / 連絡先」をご明記ください。
予約受付 Tel:03-3719-8121 E-mail:info@claska.com

CLASKAのウェブサイトはこちら、
http://www.claska.com/news/2016/03/post_65.html

スケジュール@本郷クラス
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文京区本郷にてヨガクラスを開催しています。ときどきワークショップやイベントなども企画しています。

あたらしい気持ちで一日一日をていねいに生きる。日々の生活にヨガのエッセンスを取り入れて、カラダといっしょにココロも整え、つよく、しなやかに、健やかに生きる術を探求しましょう。

スケジュールは下記の通りです。

《週末じっくりヨガ》
2016年06月12日(日)09:30-11:30
2016年06月18日(土)09:30-11:30
2016年07月02日(土)09:30-11:30
2016年07月09日(土)09:30-11:30

《夜ゆったりヨガ》
2016年06月06日(月)19:30-21:00​
2016年06月13日(月)19:30-21:00​
2016年06月23日(木)19:30-21:00​
2016年06月27日(月)19:30-21:00​
2016年07月07日(木)19:30-21:00​


※これ以降のスケジュールについては、随時UPいたします。

 
【チケット料金】
各レッスンごと単発で現金払いか、下記チケットをご購入ください。
◎1レッスン:2,000円
◎10回チケット:15,000円
◎ヨガマットレンタル:200円(数に限りがあるので予めご予約ください)
※有効期限は4ヶ月となります。
※週末・平日・追加クラスすべてにお使いいただけます。
※ご家族やご友人といっしょに共有してお使いいただけます。
※ワークショップにご参加される際もご利用いただけます。

【クラス内容】
《週末じっくりヨガ》ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。また、呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

《夜ゆったりヨガ》平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ご予約】
初めての方はメールにてお名前、連絡先、参加ご希望クラスの日時を記載の上、yoga@elephant-life.com宛にお送りください。*ご予約、キャンセルの際は前日までにご連絡ください。2回目以降の方は、ご予約不要です。注)auやdocomoのアドレスからですと、こちらからの返信が受け取れないケースがあるようです。返信が届かない場合は、pcのアドレスより再度メールをお送りください。

【持ち物】
+ヨガマット(レンタルの場合は1回200円。ご予約の際にお申し出ください。数に限りがありますのでできるだけお持ちください。)
+タオル(スポーツタオルや手ぬぐい程の長さのあるもの)
+ブランケット(最後のリラクゼーションの際寒くならないように体に掛けるもの。バスタオルやショールでも結構です。)
+水または白湯(必須ではありませんが、各自、必要に応じて水分補給をしてください)
+動きやすい服装(体感温度には個人差がありますので、必要に応じて脱ぎ着して調節できる格好がオススメです。)

【会場】
文京区男女平等センター(和室)
東京都文京区本郷4-8-3 本郷真砂アーバンハイツ1F [map]
都営地下鉄三田線 春日駅下車徒歩7分
都営地下鉄大江戸線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ丸の内線 本郷3丁目駅下車徒歩5分
東京メトロ南北線 後楽園駅下車徒歩10分




【注意事項】
+ なるべくクラスの2時間前からは食事を控えてください。ヨガのポーズは胃腸に刺激を与えるため、空腹の状態の方が心地良くご参加いただけます。お腹の中に食べ物がある状態でレッスンを受けると呼吸が浅くなり思わぬ怪我をしたり、気分が悪くなる場合があります。どうしても食べないといけない場合は消化の良いものを軽めにお摂ください。
+ 生理中や妊娠中の方は、逆転系や強いねじりのポーズなど避けていただいた方が良いポーズもあるので予めお知らせください。別の修正ポーズをお教えします。
+ 過去や現在に怪我や病気など何か症状のある方は事前にお聞かせください。
+ 体調が優れない場合は、我慢せずレッスンの途中であっても講師にお知らせください。
+ 香りの強い香水や制汗剤などのご使用はお控えください。
師匠と弟子
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"BACK to PEACE. BACK to STILLNESS. STILLNESS is NOT tight, it's SOFT." ルイーザの存在がそこにある。私は一瞬で静けさの中に戻っている。師匠と弟子。言葉はいらない。

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MYヨガ師匠ルイーザ・シアーが来日。この土日は通常クラスをお休みさせていただき学びの日々でした。ルイーザとの出会いがあって、ヨガアーツとの出会いがあって、いまの私が在ります。この人生の旅路で彼女に出会えたことは宝物です。ありがとう!

I love Louisa. I'm so glad to have met you in this journey of life. ARIGATO!
スケジュール@CHACOTT池袋
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CHACOTT池袋にて、週1回ヨガクラスを担当しています。

クラススケジュールは下記のとおりです。

毎週月よう日
14:00-15:15《ゆったりフローヨガ
※6月よりスタート時間が新しくなりました!

【内容】
ゆったりフローヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。ヨガが初めての方、身体の硬い方どなたでも安心してご参加いただけます。

【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
チャコットヨガスタジオ(池袋劇場通り店)/CHACOTT YOGA STUDIO(IKEBUKURO GEKIJO DORI)
東京都豊島区池袋2-9-4 池袋MSビル1-2F [Map]
Ikebukuro MS Bldg. 1-2F, 2-9-4, Ikebukuro, Toshima-ku, Tokyo 171-0014
Tel: 03-5985-8281

ご参加ぜひお待ちしています!
スケジュール@UNDER THE LIGHT
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代々木にあるUNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにて、週2〜3回ヨガクラスを担当しています。

スケジュールは下記の通りです。

【ハタフロー】水曜日 10:40-12:00 @ 3F  
【はじめてのYOGA】土曜日 16:00-17:20 @ 4F ← 6/4、18はお休み

【内容】
ハタフロー(全レベル対象)
呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。

はじめてのYOGA
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。


【場所】ご予約は不要です。直接スタジオにお越しください。
アンダー・ザ・ライトヨガスクール/UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
〒151-0053 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 [Map]
Shogakukaikan-bekkan 4F, 1-53-4, Yoyogi, Shibuya-ku, Tokyo 151-0053

JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分 *サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口1分
小田急線「南新宿駅」1分

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2Fにオープンしたヨヨギラウンジではスムージーが飲めたり

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lululemonのヨガウェアが試着購入できちゃうよ〜。

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ぜひいちど遊びにいらしてくださいねっ☆

レッスン内容について
どのクラスもゆったりとしたペースで行っておりますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。その日の体調やご都合に合わせてご参加ください。

【夜やわらぐヨガ】
@ELEPHANT(表参道)
ヨガがはじめての方、身体が固い方、どなたでも安心してご参加いただける穏やかなクラスです。呼吸を整え、全身をほぐす動きで血液やリンパ液の流れをよくし、適度な筋力と柔軟性をもたらします。瞑想は心身のバランスを整え、集中力を養い、内なる美と健康、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけ、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。定員わずか4名なのでプライベート感覚でゆっくりじっくり教わりたい方にオススメです。

週末じっくりヨガ@Elephant* yoga(文京区/本郷)
ゆったりとしたペースで呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、集中力を養うことで、人間が本来持つ自然治癒力を高めていきます。呼吸と瞑想で静けさ、調和、穏やかさ、芯の強さとやわらかさを実感。普段の生活の中でも、長い時間、心地よく、快適な、安定した姿勢と心持ちを保てるよう導きます。

【夜ゆったりヨガ】@Elephant* yoga(文京区/本郷)
平日の夜、ゆったり全身を動かしほぐしてあげるとその日の疲れがスッキリとれ夜ぐっすりと眠りにつけます。お仕事帰り、ご帰宅前にぜひ。最後は呼吸と瞑想で心・魂・体のバランスを整えます。内なる静けさと空間が心地よく広がり、癒し力づけてくれます。

【ハタフロー】@UNDER THE LIGHT(代々木)
呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、身体の内側のエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出し、 ホルモンの分泌を整える効果があります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアサナ(ポーズ)にもトライしていきます。

【はじめてのYOGA】@UNDER THE LIGHT(代々木)
身体が硬くて...と不安に思われている方にも気持ちよくヨガデビューをしていただけるよう緩やかにガイドしていきます。ヨガがまったく初めてという方にぴったりのクラスです。

【ゆったりフローヨガ】@CHACOTT(池袋)
呼吸法、太陽礼拝、基本のポーズをゆったりとしたペースで行います。穏やかな呼吸に合わせ全身を隅々までくまなく動かし、しなやかな筋肉、バランス感覚、 集中力を養い心身ともにバランスの取れた状態に導きます。普段の生活の中でも、安定した、心地よい姿勢と心持ちを保てるようガイドします。ヨガが初めての方、身体が硬い方にも楽しんでいただけるクラスです。

【マタニティヨガ】@Studio+Lotus8(東日本橋)​
妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を 和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。 骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかに します。女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラス。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

【産後ヨガ】@Studio+Lotus8(東日本橋)​
産後のママの体調・体型を整えることを目的としたクラス。毎日の家事や育児による肩こりや頭痛、腰痛などを、ヨガの呼吸法やポーズにより、無理なく改善へと導きます。時にはベビーマッサージや赤ちゃんとのスキンシップも織り交ぜつつ進めていきます。赤ちゃんと過ごす産後の期間を、健やかに楽しく送ることができるようサポートします。家事や育児をしながらも、ご自分の人生を広げていくことができますように。日頃赤ちゃんの体調に敏感なママですが、レッスンの時はご自分の身体と向き合い、ゆったりとした呼吸をしながら、育児中の不安やストレスを解消し、心身ともにリフレッシュ&リラックスしていきましょう。ママの健やかさは、きっと赤ちゃんの健やかさにも繋がっています。ママさん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

それぞれのクラススケジュールはコチラ!
出張/プライベート/グループレッスン
【プライベートレッスン
マンツーマンでの個人指導をご希望の方、是非ご相談ください。グループレッスンに通う前にじっくりと教わりたい、自主練習のメニューを一緒に考えてほしい、マタニティや手術後のリハビリなどグループレッスンではなくマイペースに練習をしたいという方々にご好評いただいております。
【料金】1レッスン 10,000円(60〜90分ご都合に合わせてプログラム致します)
※上記の曜日、時間、料金はELEPHANTにてレッスンを行う場合となります。

【セミプライベート/グループレッスン
ご家族やカップル、仲良しのお友達同士で習いたいという方、是非ご相談ください。
【料金】1レッスン 12,000円(4名様まで)
※上記の曜日、時間、料金はELEPHANTにてレッスンを行う場合となります。

【出張ヨガレッスン】
ヨガスタジオへ通うのはちょっと...という方、ご自宅やオフィス、イベント会場などへも出張致します。プライベートレッスンまたはグループレッスン、人数や場所、お客様のご希望や目的に合わせたプログラムをご提供致します。
【料金】1レッスン 15,000円(10名様以上となる場合は、ご相談ください。)
※交通費は別料金となります。
※ご自宅への出張レッスンをご希望の方には、一度表参道スタジオにてレッスン(1回3,000円)をお受けいただくか、お時間のない場合でも実際にお会いし事前にカウンセリングをさせていただいております。

【ご予約・お問合せ】
メールにてyoga@elephant-life.com宛にお気軽にご相談ください。
スケジュール@Studio+Lotus8
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東日本橋にあるStudio+Lotus8にて、毎週木曜日、産後ヨガとマタニティヨガを担当しております。母子のエネルギーにこちらのほうが癒されてしまってます。妊婦さん、産後ママ&ベビちゃん、ぜひぜひいらしてくださ〜い。

スケジュールは下記の通りです。

【産後ヨガ】木曜日 13:00-14:15 
【マタニティヨガ】木曜日 15:00-16:30 

【内容】
《産後ヨガ》
産後のママの体調・体型を整えることを目的としたクラス。毎日の家事や育児による肩こりや頭痛、腰痛などを、ヨガの呼吸法やポーズにより、無理なく改善へと導きます。時にはベビーマッサージや赤ちゃんとのスキンシップも織り交ぜつつ進めていきます。赤ちゃんと過ごす産後の期間を、健やかに楽しく送ることができるようサポートします。

出産や女性の月経周期により変化する骨盤や、一生ケアをしておきたい骨盤底筋へもアプローチをし、太りやすい産後の体型を整え、アンチエイジングも目的としています。また、ママさん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

家事や育児をしながらも、ご自分の人生を広げていくことができますように。日頃赤ちゃんの体調に敏感なママですが、レッスンの時はご自分の身体と向き合い、ゆったりとした呼吸をしながら、育児中の不安やストレスを解消し、心身ともにリフレッシュ&リラックスしていきましょう。ママの健やかさは、きっと赤ちゃんの健やかさにも繋がっています。
※幼児、未就学児とご参加いただけます。同伴パパは1000円。女性単身参加可。


《マタニティヨガ〜いのちの宿る喜び〜》
妊婦さんのために特別にアレンジされた内容で、妊娠中の体の不快感(肩こり・腰痛・むくみ・便秘・お腹の張りなど)を和らげ、幸福感・安心感・安定感を感じながら、お腹の中の赤ちゃんに心地よい環境を与え、快適なマタニティライフを送ることができるようサポートします。

骨盤やその周りの筋肉、骨盤底筋、産道を柔軟にし、お産に必要な筋肉、そして体力を養います。呼吸法や瞑想をとおして、内側の感覚に気づき、心を穏やかにします。また、妊婦さん同士の情報交換の場としてもお役立てください。

女性本来の本能や美しさを目覚めさせるマタニティヨガは、現在妊娠中の方だけでなく、すべての女性にオススメできるクラスです。ヨガが初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。
※参加可能時期は、16週目から。同伴パパは1000円。女性単身参加可。産後クラスは、ヨガマットレンタル無料。



【場所】ご予約・キャンセルは、直接スタジオへお問い合わせください。
Studio+Lotus8/スタジオロータスエイト
〒103-0004 東京都中央区東日本橋三丁目3番17号 Re-Know1F 
Re-Know1F, 3-3-17, Higashinihonbashi, Chuo-ku, Tokyo 103-0004

都営浅草線「東日本橋駅」A3出口より徒歩5分
都営新宿線「馬喰横山駅」A2番出口より徒歩2分
JR総武快速線「馬喰町駅」1番出口より徒歩5分
東京メトロ日比谷線「小伝馬町駅」A1出口より徒歩7分

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明るくって広々としたスタジオ

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バウンサーやオモチャも充実

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レッスン後に売切御免、ヴィーガンマフィン♪

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こんなスタジオですよ〜。のびのびしにいらしてください♪
Class Schedule @Hongo
 +++ Elephant* Yoga +++

 Hatha Yoga Basic Class Available in Hongo , Bunkyo-ku!

【Deepen Yoga for Weekend】
2016/06/12 Sunday 09:30-11:30
2016/06/18 Saturday 09:30-11:30

【Gentle Yoga for Relax】
2016/06/06 Monday 19:30-21:00
2016/06/13 Monday 19:30-21:00
2016/06/23 Thursday 19:30-21:00
2016/06/27 Monday 19:30-21:00

*Please come at least 10 min before the lesson start time. Reservation is required.
*The instructor will teach in both English and Japanese as needed.

【Class Fee】
Drop-in : 2,000yen
10-class ticket:15,000yen
*Valid for 4 months

【Contact】
For more details and reservation, please contact Tomoko at yoga@elephant-life.com
*If you can't attend class please cancel your reservation so someone else may attend.

【What to bring】
+Yoga mat (Rental mats available at 200yen)
+Comfortable clothes to move easily
+Water
+Towel

【Access Information】
Bunkyo Gender Equality Center (Bunkyo-ku Danjo Byodo Center) Washitsu(Tatami Room)
1F Hongo Masago Urban Heights, 4-8-3 Hongo Bunkyo-ku Tokyo 113-0033 [Map]
3 mins to Hongo-San-Chome Station on Marunouchi and Oedo Lines.